更年期综合征通常发生在40～55岁之间，更年期的症状会持续2～3年，也有可能持续5～10年，与个人的生活方式、生活环境以及个人的心理状态有很大的关系。

当出现了更年期症状，首先从心理上要自我调节，这是所有女性的必经的阶段，没有必要太在意，如果自我调节失败，可以及时寻求医生的帮助，医生可以进行相应的咨询、辅导或者药物的治疗；其次在饮食上也要避免辛辣刺激、过度油腻的食物，要合理的饮食；最后在生活中，不要过度的劳累，早睡早起，如果有失眠的问题，可以在医生的指导下用安定来缓解。