可以通过改善生活方式来保养腰椎间盘。

1、通过避免久坐、避免长时间驾车、避免长期弯腰负重,可以预防腰椎间盘突出;

2、长途车司机、公务员、焊接宫、机修工、钳工等是腰椎间盘突出的好发的人群,建议办公室工作人群在工作40~50分钟后,站立做后伸性的运动或者背伸性的运动;

3、司机或者钳工等体力劳动者,应在工作一段时间后做相应的伸展活动,增强腰骶部的韧带结构和组织结构的强韧度

4、推荐做核心肌群的训练,比如平板支撑、拱桥五点支撑、小燕飞等。

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