平时最常见的益气的食物是大米和面粉，此外还有山药、豆类、肉食、土豆、芋头等，常见的补肾食物有黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、羊肉等。

1、面粉和大米不是特别温燥，也不是特别寒凉，所以每天都可以吃。

2、牛肉可以补脾气，羊肉可以补肾气，羊肉补的是肾阳之气，猪肉也可以补肾气，补的是肾阴之气，鸡肉可以补肝气，鱼肉可以补肺气。