早上起床腰两边痛，多数是由于坐的时间长造成的，久坐可能会引起腰背肌的劳损，90%的病人早晨起来腰痛是因为腰背肌的劳损引起的。

1、如果患者睡觉时间太长，姿势长时间没有调节，可能会导致腰背疼痛的症状，因此患者要保护腰背肌。

2、保护腰背肌的方法有很多，首先是尽可能少坐，其次在尽量少坐的基础上，应坐较高的凳子，坐凳子时腰要挺直，尽量不坐低沙发、低凳子，尽量避免下蹲，除此外，腰痛的患者需要少开车、少坐车，与其同时，患者可以进行腰背肌的锻炼，采取保暖的方法进行治疗，如果患者长期疼痛，疼痛的比较严重，可以用活血止痛的药物对症治疗。