内湿可以通过调理脾胃、改变饮食方式、适当运动缓解；外湿可以通过改善居住环境及艾灸等方式改善。
1、中医上认为湿主要来源于两个方面，一种是内湿，一种是外湿；
2、外湿与生活居住环境有关，比如长期生活在水边受到湿邪侵袭，会产生外湿；
3、内湿主要与饮食、生活习惯有关；
4、中医认为，人体的脾胃可以运化湿邪，当饮食不当损伤脾胃功能，会影响脾胃的运化功能，导致内湿的发生；
5、外湿可以通过改善居住环境及艾灸等方式改善；
6、内湿的治疗，首先要调理脾胃，还要避免多食辛辣刺激等容易损伤脾胃的食物，多吃清淡、容易消化的食物，注意饮食的同时，也可以服用药食同源的食物改善情况，如薏米、莲子、山药等；
7、此外，适当的运动出汗也有助于体内湿邪的排出。
