钙和锌都属于二价离子，肠道内转运二价离子的受体是有限的，如果说两个一块服用的话，就会产生竞争的关系，可能会影响到其他的一些摄入，所以建议分开服用。

晚上补钙、补充维生素D，能够促进骨头的生长，补钙可以进食奶、豆制品、绿叶菜等，它们的含钙量是比较充足的，如果说能够均衡进食是可以满足日常所需的，如果有一些肠道疾病等导致钙流失过多，这时需要一些药物补充，然后可以在早上补充锌，能够促进锌的吸收。