安神助眠的食物
- 病情描述：
- 我最近晚上睡觉老是睡不着心神不安很不舒服，安神助眠的食物有哪些？
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何好臣副主任医师
中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
失眠症就是指睡不着觉，睡眠质量不好，经常失眠能够 造成多种多样病症，如精神衰弱、焦虑抑郁症、内分泌紊乱、抵抗能力不高、心血管病症等。失眠症大部分与心理状态性缘故相关，平常不必有很大的精神压力，不熬夜，培养优良的睡眠质量习惯性。促进睡眠的食物有：牛乳，睡前食用一杯纯奶，有益于改善睡眠品质还能够填补优质蛋白质，多吃坚果类食物，如核桃仁、甜杏仁、花生仁等，坚果类食物有健脑益智类的功效，还能够改善睡眠品质，多吃红枣、百合花、燕麦粉、白芝麻、小米汤等，谷类类食物含谷氨酸较多，能够 改善睡眠品质，多吃蔬菜新鲜水果，如西兰花，香蕉等，假如根据饮食搭配调整睡眠不减轻，最好是到医院门诊医治。
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小孩吓到最管用的方法
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
对于孩子被惊吓着的状况，选用下边的治疗措施；给孩子选用按揉百会穴的方式，百会穴在孩子头部，两个耳尖连线的中点处。父母可以用拇指点揉孩子的百会穴，具有定惊安神助眠的效果。给少年儿童运用珍珠母冲水喝，珍珠母具备优良的舒肝、镇定、安神助眠的功效，还可以医治孩子被受惊之后造成的慌乱躁动不安、晚间睡眠质量不踏实等病症。定惊丸也可以具有优良的减轻受惊的功效。
养胃又容易消化的食物
何好臣 副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
养胃又非常容易消化的食物有很多，例如梗米富含膳食纤维，能够 养胃，还能推动消化道肠蠕动，防止严重便秘；小米有养胃、安神助眠的功效，非常易于消化；鲜面条富含碱性物质，能够 中和胃酸，减轻肠胃不适，可是一定要煮得烂一些，不必吃油炸面、凉面和炒面；牛奶富含丰富的蛋白质、维他命、微量元素等营养成分，不但非常容易消化并且养胃；红枣、水豆腐、大白菜、红萝卜、苹果、红心柚、凤梨、红提、橘子、核桃仁、花生、榛子仁、松子仁、干桂圆、纯蜂蜜也都是有养胃的作用，并且也易于消化，可是一定要适当，不可以一次性过多服用。
经期能吃荔枝吗
黄艳红 主任医师 | 空军军医大学西京医院 妇产科
经期可以吃荔枝，能够填补经期所遗失的营养成分，提升人体免疫能力，有益于女性身体身心健康。荔枝具备健脾胃安神助眠的作用，有益于肠胃消化吸收作用正常，促进营养元素消化吸收，另外确保经期睡眠。但服用荔枝需适当，因荔枝温性，多食易出现上火的症状，不建议一次性吃得过多。平时要留意下身位置的清洁卫生，勤清洗内衣、内裤，保持身体的清洁卫生。多进行锻炼，提高身体的抵抗能力，吃一些新鲜的水果、蔬菜等食物。
茯苓泡水喝的功效与作用
孙万森 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
中药茯苓有芳香化湿、健脾安神助眠的功效，一般用以医治水湿体内潴留造成多种多样病症。湿是中医学独有的一种定义，一般指的是身体水湿潴留。湿的产生一般是由饮食搭配而致，多食生冷食物、油腻感，损害肠胃造成的。湿的临床症状是小便不畅，咳嗽痰多肥胖症。痰、湿是二种不一样的病理学产物，可是来源于全是水湿潴留。把茯苓制成茶，能够去湿痰，但是喝茯苓茶要适度。。
什么时候泡脚最好
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
一般状况下晚上泡脚的最佳时间在20至30分钟之间，泡足具备释放压力、安神助眠的功效，泡脚时间不能太长，以防出现发慌气短的症状。需注意孕妈妈及老年人泡足不能超过30分钟。
人参的功效与作用吃法
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
人参具备补气血、滋补脾肺及安神助眠的作用，具备医治神疲倦力、食欲不佳及上腹部疼痛的功效，还能够医治肺虚咳嗽，除此之外适度的吃人参还能够提高人体的抵抗能力，人参能够煲汤、或是切成片含服。
红枣的功效
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
红枣性温、味香甜，是一种营养丰富的食材，具有补气血、安神助眠的效果，可用以医治脾胃虚寒导致的身体疲倦、食欲不佳、面色蜡黄、心神不安等状况，而且大枣与薏仁米煮粥服用有去湿的效果。
吃红枣上火吗
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
红枣中含有丰富的维生素，具有益气补血、安神助眠的功效，但红枣吃多了是会上火的，平时不要一次吃太多，适量服用对人体是有很大的益处的。平时应注意饮食搭配要均衡营养。
