吃什么能增强免疫力和抵抗力
如果要保证食物营养均衡，可以多食果蔬杂粮及豆制品。
1、饮食尽量减少烹饪工艺，少放调料，减少食物营养的流失；
2、多摄入水果、蔬菜、五谷杂粮及豆制品，要增强营养的均衡性；
3、蔬菜摄入主要要以绿色和深绿色蔬菜为主，维生素和纤维素的含量相对较高。
如果要保证食物营养均衡，可以多食果蔬杂粮及豆制品。
1、饮食尽量减少烹饪工艺，少放调料，减少食物营养的流失；
2、多摄入水果、蔬菜、五谷杂粮及豆制品，要增强营养的均衡性；
3、蔬菜摄入主要要以绿色和深绿色蔬菜为主，维生素和纤维素的含量相对较高。
