抑郁症怎么自我调理好得快
- 病情描述：
- 我是因为和男友分手，总是解不开心里的结，觉得特别委屈，每天都哭，我感觉像得了抑郁症，抑郁症怎么自我调理好得快
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陈云春副主任医师
西安交通大学第一附属医院 精神心理科
如果确诊是抑郁症，轻度抑郁症可以进行自身调节，首先可以进行运动治疗，每天的运动可能至少要40-50min以上，培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，可以听欢快轻松的音乐、和朋友聊聊天、参加适当的活动、找心理支持，可以有积极暗示性的心理治疗，不能过分的沉浸于悲伤的体验中无法自拔，这些都是自己要努力的做到的。
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庄蓉主治医师
西安市精神卫生中心 临床心理科
抑郁症的自我疗法，即出现一些抑郁情绪的时候，可以做些什么帮助自己，对于抑郁的问题不能过分的沉浸其中不能自拔，而是要适当的自我宽慰，可以每天进行一定程度量的运动，可以明显改善情绪症状。保证规律健康的生活方式，避免不良事件的刺激，避免紧张和过度劳累，不能将自己关在家里，避免与他人接触，可以多与他人说说话，有利于改善自己症状。
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