女性更年期如何调理

病情描述：
我更年期已经到了，最近经常心慌焦虑，晚上睡觉失眠，想知道女性更年期如何调理？

高庆主任医师

西安交通大学第二附属医院 产科

女性更年期是中年向老年过渡的阶段，女性更年期的调理需要从多方面入手。首先，饮食上要注意营养均衡，多吃高蛋白食物，如鱼、牛肉、羊肉等，并补充更多的维生素，如橙子、苹果、樱桃等。蛋白质是细胞的重要组成部分。维生素抗氧化剂能有效防止细胞衰老，修复细胞，有利于更年期调理。其次，在运动中，我们应该制定合理的锻炼计划。更年期不适合剧烈运动。我们可以做一些缓慢的有氧运动，如慢跑和散步，并参加户外活动。适当的运动可以有效的调节更年期。此外，更年期女性还需要注意调节情绪，减少精神压力。精神紧张容易导致内分泌失调。更年期女性需要适度的放松和合理的作息，可以有效调节更年期的不良症状。

党赛利主任医师

西安市第五医院 妇产科

女性在40岁以后会进入更年期。更年期期间会出现脾气不好、情绪激动、食欲不振、盗汗等。他们可以选择在日常生活中保持清淡的饮食来帮助调理，也可以选择适当的运动来调理更年期的内分泌状况。有氧运动能有效改善更年期症状，适当调节内分泌紊乱。更年期期间，女性可注意食用当归、何首乌等食物。红枣、蜂王浆和豆制品。食物中所含的雌激素可以帮助女性补充正在下降的雌激素，缓解更年期的烦躁，帮助更年期女性进行调节。比较严重的患者可以选择使用中成药调理，可以口服加味逍遥丸帮助缓解更年期症状。

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更年期如何调理

樊江波 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 妇产科
首先调理更年期综合症是要调节情绪，避免情绪过度的紧张，要注意休息，放松心情，日常要加强营养，多吃一些富含有维生素、蛋白质的食物，比如说新鲜的蔬菜、水果以及鸡蛋、瘦肉、奶。还有家人的关心也很重要，平时也可以做一些户外的运动，以及一些瑜伽、体操，来帮助缓解更年期的症状。

更年期潮热如何调理

李龙 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
更年期潮热会给患者带来不适，建议从生活方式上进行调整。患者要生活规律，不要熬夜，保持好心情，培养个人兴趣，转移注意力。患者家属要给予心理护理和照顾。他们可以吃更多的大豆食品，如豆浆。大豆含有植物雌激素和大豆异黄酮，可以缓解潮热。他们也可以选择逍遥丸、归脾丸等中成药进行调理。潮热症状严重者，可在内分泌科医师指导下，在相关禁忌症消除后，使用雌激素进行替代治疗。

女性更年期潮热出汗吃什么药调理

高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
更年期潮热出汗的女性，可服用滋补肝肾阴的中成药或汤药，如坤泰胶囊、六味地黄丸等。激素替代疗法也可用于女性更年期，可有效缓解症状，提高女性生活质量。但由于激素类药物可能对乳腺和子宫内膜有潜在的不良影响，增加了患者的顾虑，因此中药成为首选。通过滋阴降火、清心降火、宁心安神、调整阴阳平衡，可有效缓解更年期潮热出汗症状，且无临床禁忌症和注意事项，未见子宫内膜不良反应报道，应用安全。

上火下寒体质如何调理症状有哪些

刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
上火下寒表现为口干舌燥、手汗、烦渴、目赤肿痛、头痛、口腔溃疡等症状。上火下寒体质的临床调理有两个方向:第一是用药治疗；第二，理疗是用来治疗的。具体来说，可以用中成药或中药汤剂治疗上焦火和下焦火。常用的方剂有半夏泻心汤和附子、肉桂、黄连等的应用。应用物理疗法，如泡脚，尤其是中药温水泡脚，使脚底温热，通过按摩使经络通畅，使气血上至下焦和脚底，有利于身体阴阳调和，能从根本上治疗内热外寒体质。中年妇女，尤其是更年期妇女，内热感冒过多是很常见的。

女人更年期性生活冷淡怎么调理

高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
由于女性更年期卵巢功能迅速衰退，临近更年期时，分泌的雌激素水平会迅速下降，导致阴道组织萎缩、弹性差、分泌减少，从而引起性疼痛等不适，影响性生活质量。如果没有适当的措施缓解这些症状，性生活对于一些更年期女性来说不仅是一种快感，更是一种折磨，最终会导致女性对性生活的漠视。更年期女性对性生活的期望和需求与年轻女性相差不大，性仍然是她们的基本生理需求，是她们生活质量的重要组成部分；如果长期不能满足正常的生理需求，可能会影响心理状态，导致抑郁，加重更年期症状。建议去正规医院就诊，确诊后使用小剂量雌激素治疗，可有效缓解女性更年期症状，提高性生活质量。

调理更年期的中成药

何好臣 副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
女性更年期是由于年龄的增加，卵巢功能降低，雌性激素功能降低后造成的出冷汗或者头昏四肢无力等病症。可以在填补雌性激素的另外运用补肾壮阳、活血化淤、疏肝理气、健脾的中药进行医治，例如逍遥丸，谷维素片。女性更年期的患者会出现冒虚汗，出冷汗，心慌，失眠症，心烦易怒，月经不规律，闭经等主要症状。可以用中医药方进行调理医治，常见的中医药方有六味地黄丸等。女性更年期的患者要注意膳食，不必吃太辣的食物，应多吃水果，不要熬夜。

更年期综合症的表现及调理方法

何好臣 副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
女性更年期综合征的表现症状有月经失调，心慌气短、头晕耳鸣、闹心、睡眠质量很差，出虚汗、专注力很差、情绪不稳定、抑郁症，有的人也会有泌尿系统感染等。能够根据适当吃点雌激素药来调理，还可以运用谷维素片开展调理，注意调整情绪，保持充足的睡眠。女性更年期综合征是由于人体雌性激素减少及卵巢功能降低等要素造成的，患者也能够根据补充胶原蛋白来开展调理。

女人更年期怎么调理

高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
月经变化可因卵巢功能下降而在更年期发生，雌激素水平下降也可引起自主神经功能障碍，如潮热、出汗、易怒、易怒、偏执、抑郁、睡眠不佳等。绝经期间雌激素水平和阴道分泌物的减少会导致阴道干燥和瘙痒。更年期，由于骨量丢失，容易导致背痛、肢体疼痛和关节痛。女性有这些更年期症状，所以要对更年期有一个清晰的认识，更年期是女性的一个自然生理过程，要积极调整心态去适应这种变化。要保持积极乐观的心态，以平和的心态对待更年期。合理安排饮食，可以多吃高蛋白高钙的食物。我们应该积极锻炼，增加日晒时间。如果症状严重且无禁忌症，也可考虑激素替代治疗。

更年期潮热怎么调理

高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
更年期潮热是该年龄段女性最常见的临床表现，主要与该年龄段卵巢功能障碍和雌激素水平下降有关。常用的调理方法是药物治疗，最直接的药物治疗是激素替代。所谓激素替代疗法，就是在女性体内补充外源性的雌孕激素，本质上模拟卵巢激素分泌，达到缓解潮热盗汗失眠烦躁易怒等更年期症状的目的。激素替代治疗最常用的药物是芬莫通或氯米帕明，其优点是提供雌激素和孕酮以满足正常人的需求。在解决潮热等上述症状的基础上，还可以预防骨质疏松、阿尔茨海默病、心血管疾病等绝经后风险。除上述药物外，植物黑芝麻提取物，如莉芙敏，可简单用于调节潮热盗汗等症状。但是这种药物并不能改变雌激素低引起的骨质疏松等症状，所以就不一样了，最常用的还是推荐雌孕激素替代疗法。

女人更年期调理方法

樊江波 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 妇产科
女性朋友在更年期需要注意补充维生素，比方说像B族维生素，有利于稳定焦虑或者抑郁的情绪，在围绝经期的时候，由于月经周期的紊乱，甚至会导致女性的贫血，这个时候要注意补充蛋白质和铁剂，除此以外，由于卵巢功能的衰退，雌激素水平的下降，钙的流失严重，还需要注意补充一些钙剂或者补充一些含有钙的食品，比方说像鱼、虾皮、牛奶，另外还需要注意睡眠和休息。