缺锌的症状吃什么食物
- 病情描述：
- 我最近在洗头发的时候经常会出现大把大把的掉头发，给我带来了很大的困扰，网上说我是缺锌的表现，缺锌要吃什么才能补充？
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吴护群主任医师
西电集团医院 内分泌科
日常生活中含锌的食物很多，缺锌的话可以多吃牡蛎，因为牡蛎含锌丰富，适合经常食用。此外，鱿鱼干、鱼和牛奶也富含锌。对于缺锌，也可以多吃富含锌的蔬菜和植物，如豆类、花生等，可以多吃，容易吸收消化。多喝点小米粥也不错，可以补锌安神。缺锌可以多吃水果。许多水果含有更多的锌，尤其是苹果。苹果是一种必不可少的水果，苹果中含有许多营养成分，其中锌的含量较多。如果身体缺锌，可以通过吃苹果来调节。
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刘星君副主任医师
西安交通大学第一附属医院 内分泌科
含锌量高的动物性食物有瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄，其中牡蛎含锌量最高。据测试，动物性食品一般含锌量较多，每100克动物性食品中约含3-5毫克锌，动物蛋白分解后产生的氨基酸也能促进锌的吸收。植物性食物中锌含量较少。每100克植物性食物含有约1毫克锌。各种植物性食物中含锌量高的有豆类、花生、小米、萝卜、白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。也可以吃动物瘦肉。蛋白质分解产生的氨基酸可以促进锌的吸收。也可以吃牡蛎。牡蛎富含锌，味道鲜美。它们能滋阴补血，强身健体。
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刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
缺锌的症状主要包括生长发育、智力低下、厌食、异食癖和皮肤损伤。缺锌可以吃各种富含锌的动物性食物。锌是体内重要的微量元素，其含量仅次于铁，是体内含锌金属酶的重要助手。缺锌后，幼儿可能会出现生长迟缓、智力低下、抵抗力下降、易感染、上呼吸道感染、肺炎、腹泻、食欲不振、食物摄入量减少、营养不良和异食癖，即食用不应食用的食物，包括煤渣、纸张和土壤，导致消化系统疾病。
缺锌的孩子吃什么补锌好
刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
如果你的宝宝缺锌，你可以通过多吃坚果或富含锌的食物来改善。同时也可以买一些补充锌的含片服用，可以更快的补充身体的不足。在宝宝的日常饮食中，要严格注意营养的平衡，不要因为宝宝喜欢的情况而出现偏食，这对宝宝的成长极其不利，容易导致一些营养缺乏。同时要多喝温水，适当运动，多注意休息，睡眠充足，饭后洗手，注意个人卫生，做好日常护理。
缺锌的宝宝有什么症状
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锌是人体重要的必需微量元素之一。作为各种酶的成分，广泛参与各种代谢活动。当锌缺乏时，会出现以下表现:第一，孩子会表现出厌食。缺锌时，由于味蕾功能的丧失，味觉敏锐度的丧失会导致食欲下降，消化能力减弱。二、缺锌还可能造成儿童生长发育迟缓、青春期性发育迟缓等。第三，缺锌儿童也可能出现异食癖，即儿童喜欢吃泥土、墙壁等异物。第四，缺锌容易引起免疫功能低下，所以容易患各种传染病。
男人缺锌的10个表现
刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
严重缺锌通常会有明显的表现，会出现食欲和口感问题。而且缺锌表现为食欲不振、味觉和嗅觉障碍、脱发、记忆力减退、慢性疲劳、易怒、出汗等症状。如果男性缺锌，会影响精子发育，所以问题更严重。建议补锌，多吃含锌量高的食物，多吃新鲜蔬菜水果，男性缺锌的症状有:贫血、免疫力下降、感冒、食欲不振、味觉丧失、皮疹、皮炎、痤疮、皮肤粗糙等症状，甚至口腔溃疡、下肢溃疡、伤口愈合缓慢。
孩子缺锌吃什么食物补充最快
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
很明显，儿童缺锌，需要鼓励他们多吃富含锌的动物性食物，如肝脏、鸡蛋、牡蛎、瘦肉等食物。婴儿初乳富含锌，是避免儿童挑食、零食、偏食等可能导致缺锌的新的主要预防措施。比如人工喂养的早产儿、长期腹泻、大面积烧伤、营养不良的婴儿等都要适当补充锌，防止婴儿缺锌。缺锌严重的可给予补锌药物，常用药物有甘草锌颗粒、葡萄糖酸锌。每天都会添加优质的蛋黄、瘦肉、动物肝脏，坚果类食物可以适当补充。用药时请遵医嘱。
女性缺锌会出现哪些症状
刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
如果女性缺锌，可能不够重视。此外，缺锌的女性可能经常挑食或偏食。部分缺锌患者还存在视力下降的不适。缺锌的人可以通过食疗补充锌，适合每天多吃粗面和豆腐。此外，缺锌的人也适合吃牛肉、羊肉、鱼肉和瘦肉。当身体缺锌时，患者需要改善生活和饮食习惯。可以选择一些补锌药物，最好是有中医规范字的，也可以吃一些富含锌的成分，比如坚果、猪肝、芝麻酱等。调理一段时间后，症状应逐渐改善，并定期复查。
大人缺锌的10个表现
刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
成人缺锌的十大表现是食欲不振、味觉功能下降、口腔溃疡、脱发等。锌是体内重要的微量元素。成人缺锌可能是锌摄入不足引起的。缺锌后，可在医生指导下服用锌硒片或蛋白锌硒。男性可能会出现精子质量差、性功能下降、免疫力低下和亚健康状态等。锌要及时补充，锌在成年人的生育能力和性功能中起着重要作用，缺锌可以通过食物补充，比如多吃动物肝脏和海鲜。
缺锌吃什么食物补充最快
王竹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
对于缺锌的孩子最主要的就是食补，毕竟药物有副作用的。可以喝豆浆来补充，因为豆浆中含有很多的锌元素，而且还非常容易被消化和吸收，有海产品当中的牡蛎、虾，还有贝类的食物，都是富含锌元素的食物。植物性食物可以多吃一些豆类，坚果等。动物性食物如瘦肉，蛋黄，动物肝脏，禽类等。如果缺锌比较严重，可以选择葡萄糖酸锌或者甘草锌等药物进行治疗。
