患者可以评估遇到的事情是否会带来严重的后果，若没有严重的后果，可以不用过于在意，患者紧张时可以深呼吸，使自己放松，同时不要过多的在意他人的评价。

1、每个人在遇到事情时都会有紧张的情绪，适度紧张有助于完成事情，不需要调整。

2、很多人的紧张情绪来源于社交场合，在进入社交场合前就开始担心他人对自己的评价，此类患者应做好自己的事情，保持信心。