腰间盘突出怎么锻炼
椎间盘突出的患者可以做小燕飞、五点支撑、游泳、跳广场舞等锻炼。
1、在早期阶段，如果椎间盘已经压迫到了神经，在保守治疗阶段不太主张过分锻炼，可以进行背部核心肌群的锻炼，锻炼腰背部的肌肉，把肌肉锻炼强壮，椎间盘的负荷就会减轻，椎间盘突出的髓核受力减少，进展的几率就会降低；
2、在运动的过程中，最常见的问题是操之过急，锻炼都有适应的过程，要循序渐进，在锻炼过程中不断增加运动量；
3、对于50岁左右的患者，跳广场舞是一个很好的锻炼方式。
椎间盘突出的患者可以做小燕飞、五点支撑、游泳、跳广场舞等锻炼。
1、在早期阶段，如果椎间盘已经压迫到了神经，在保守治疗阶段不太主张过分锻炼，可以进行背部核心肌群的锻炼，锻炼腰背部的肌肉，把肌肉锻炼强壮，椎间盘的负荷就会减轻，椎间盘突出的髓核受力减少，进展的几率就会降低；
2、在运动的过程中，最常见的问题是操之过急，锻炼都有适应的过程，要循序渐进，在锻炼过程中不断增加运动量；
3、对于50岁左右的患者，跳广场舞是一个很好的锻炼方式。
