长期便秘怎么办什么方法最有效
经常便秘一个是要生活习惯改变，第二个要注意平时少吃辛辣的食物。
习惯性便秘从几个方面考虑，1、生活习惯改变，比如要定时大便，一般建议每天最少蹲一次大便，不管有没有大便，最好是定时大便；2、饮食，一定要注意平时少吃辛辣的食物，多吃一些蔬菜、水果、粗食物、多喝水等；3、严重的便秘，或症状比较重的，可以吃缓泻的食物或者药物，比如芦荟、含大黄的中成药等。
经常便秘一个是要生活习惯改变，第二个要注意平时少吃辛辣的食物。
习惯性便秘从几个方面考虑，1、生活习惯改变，比如要定时大便，一般建议每天最少蹲一次大便，不管有没有大便，最好是定时大便；2、饮食，一定要注意平时少吃辛辣的食物，多吃一些蔬菜、水果、粗食物、多喝水等；3、严重的便秘，或症状比较重的，可以吃缓泻的食物或者药物，比如芦荟、含大黄的中成药等。
