若是想确认是否有乳腺增生，需进行专业的训练，乳房一般可以分为4个象限、5个区，女性在月经干净后的一周，自查乳房时，倘若摸到乳房的某个区域有厚度的改变，并且出现左右不对称的情况，就需要多多关注。

1、自查乳房时，一定要将手指并拢起来，尤其是食指、中指、无名指，大拇指可以张开，也可以扣在手心，需使用右手查左乳，用左手查右乳，观察乳房的腺体部分。

2、若没有受过专业的训练，建议女性到专科就诊，通过超声、X线等手段进行诊断。