饭后多久可以运动
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- 饭后多久可以运动
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张超副主任医师
西安市第三医院 消化内科
饭后锻炼大约一个小时，这是最好的效果。由于过早运动，胃内食物仍不进入肠道，运动易发生消化不良和胃下垂，更易发生肠梗阻、阑尾炎等，因此运动时间最好把握。运动可以改善消化，但前提是食物应该在肠道。对于某些消化不良患者，饭后应推迟运动时间。运动应在一个半小时至两个小时后进行，这样才能更好地改善消化功能。对病人的食物消化和营养吸收也是有益的。饭后听音乐比较好。一些灵活的音乐可以调节中枢神经系统，也有利于消化。
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邹百仓副主任医师
西安交通大学第二附属医院 消化内科
一般建议饭后半小时不进行剧烈运动，避免跑步、球类运动和繁重体力劳动等运动。由于食物在进食后需要一段时间才能在胃内消化，过度剧烈的运动不利于消化，而且会随时间而导致胃下垂。然而，饭后你不应该坐着不动，也不应该经常平躺。应适度运动，如散步不需时间也可顺时针按压腹部，有利于消化。俗话说，饭后一百步就到九十九步.
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饭后多久可以运动
邹百仓 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 消化内科
一般建议饭后半小时不进行剧烈运动，避免跑步、球类运动和繁重体力劳动等运动。由于食物在进食后需要一段时间才能在胃内消化，过度剧烈的运动不利于消化，而且会随时间而导致胃下垂。然而，饭后你不应该坐着不动，也不应该经常平躺。应适度运动，如散步不需时间也可顺时针按压腹部，有利于消化。俗话说，饭后一百步就到九十九步.
饭后多久运动
邹百仓 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 消化内科
在现实生活中，吃完饭后，一个人需要休息半个小时才能开始参加活动和锻炼。当然，如果你去散步或散步，你可以在饭后做。俗话说，“饭后能活到99岁”，还是有一定的道理的。因此，如果你散步或饭后散步，你可以立即去做。
饭后多久可以跑步
邹百仓 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 消化内科
建议饭后锻炼半小时或一小时，因为饭后肠胃需要消化食物。饭后立即跑步会加重肠胃的负担，并引起肠胃疼痛。长期的餐后运动会导致胃病、胃下垂和胃功能受损。饭后半小时后，胃和肠已经消化了食物，食物将储存在肠道中。
晚饭后多久可以跑步
邹百仓 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 消化内科
晚饭后半小时或者一小时后是运动的最佳时机。可以在1-1.5小时以后进行慢跑或者散步运动，可以起到强身健体的作用。不要做快跑或者比较剧烈的运动。对于身体体质比较差的患者，饭后应注意休息后再运动。
中药饭后多久吃
何好臣 副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
服中药是有一定的常见问题的，务必遵医嘱，对于餐前服用的中药，务必在餐前的三十分钟到一个钟头这段时间服药，才可以更有利于药物消化吸收及药力的充分发挥，不会受胃内食材的稀释液而影响到药效。但如果是在餐后服的中药，一般在餐后的三十分钟服用，可以减少对胃黏膜的刺激性。倘若服用时长过短，有可能会影响中药的吸收，此外，一些食材也是很有可能会影响到中药材的作用。中药服用有一些常见问题，一些滋补养生类的中药宜在餐前服用。一些具有袪风、去湿功效的药物，一般宜在饭后服用。
