通常情况下，若是晚上不吃饭，减下去的往往不是脂肪，而是体内的水分。

1、晚上不吃饭可以减肥是不具备科学依据的，因为热能过多地集中在一餐，更容易引起发胖，而且不吃晚餐有可能会影响睡眠，所以过午不食的说法是不正确的；

2、建议将食量减少20%，运动增加20%，这样的情况下，三个月体重减少5%就算减肥成功，且这个节奏不容易反弹。