一般情况下，如果看手机后，出现了眼睛干涩、疼痛，首先需停止看手机，若反复出现干眼的情况，需要到医院进行相应的诊断，如若仅是偶尔出现干涩、疼痛的症状，可通过热敷，点不含防腐剂的人工泪液。

1、按照科学研究显示，注视手机时，人的眨眼次数可能会减少一半，对于泪液分泌及泪液质量不好的人来说，长时间看手机会引发干眼的症状，眼部干涩是干眼的主要症状。

2、通常建议一周内看手机的累积时间不要超出10小时，一天内避免超过1个小时。