赵长海主任医师
空军军医大学西京医院 临床营养科
不吃早餐的危害有增加胆结石的风险、不利于注意力集中、增加胃的负担、更容易导致肥胖。
1、一天中思维最活跃的时间是早晨,处于饥饿状态非常不利于注意力集中;
2、不吃早餐会导致午餐吃得过多,从而增加胃的负担,而且更容易肥胖;
3、不吃早餐不能给一天提供均衡的营养状态;
4、建议早中晚三餐都要按时吃,早餐要吃好,占每日总饮食量的25%~30%,午餐要吃饱,占每日总饮食量的40%左右,晚餐要吃少,占每日总饮食量的30%~35%,这个状态是比较理想的;
5、建议不但要吃早餐,还要注重早餐的质量和比例。