如何克服恐惧
- 病情描述：
- 我最近有个演讲，可是心里害怕啊！想问下如何才能克服恐惧？
-
-
陈云春副主任医师
西安交通大学第一附属医院 精神心理科
现实生活中恐惧是一种不良的情绪体验，会让人感到紧张、害怕、局促不安，严重时还会引起心慌、心悸、多汗等这些情况。所以如果想要克服恐惧，首先一定要明白对事物有正确的认知，正视恐惧。平时多用深呼吸来缓解恐惧带来的紧张感。
-
-
陈策副主任医师
西安交通大学第一附属医院 精神心理科
在临床上对于克服恐惧是可以从多方面来解决的，首先可以从认知上或行为上来进行调整，其实认知治疗就是经过系统脱敏疗法、和暴露疗法。但是如果系统心理治疗效果能有效缓解恐惧时。这种情况下就可以借助药物来改善了。
相关推荐
如何克服恐惧
陈云春 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 精神心理科
现实生活中恐惧是一种不良的情绪体验，会让人感到紧张、害怕、局促不安，严重时还会引起心慌、心悸、多汗等这些情况。所以如果想要克服恐惧，首先一定要明白对事物有正确的认知，正视恐惧。平时多用深呼吸来缓解恐惧带来的紧张感。
克服失眠的方法
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
克服失眠要从内心里上战胜失眠带来的焦虑、紧张和恐惧心理。保持稳定的情绪、减缓压力、避免胡思乱想，睡觉的时候可以听一些舒缓的音乐。对于顽固性失眠的患者，临床上提倡服用米氮平来缓解失眠的情况。
如何克服紧张心理
李强 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 精神心理科
克服紧张的心理，有下列几类方式：第一个人行为方式，例如做一些深吸气，例如在登台的情况下，在考试的时候觉得紧张的情况下，能够做深慢的吸气，花五分钟来让自身的心渐渐地的静下心来。第二个，假如患者是对上台讲话觉得十分的紧张焦虑，这个时候就可以做一些系统的脱敏治疗。第三个，就是进行性情的调节，平时多与人相处沟通交流，对于缓解这类紧张焦虑的心态，也是有协助作用的。
如何克服紧张心理
陈云春 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 精神心理科
要想摆脱焦虑不安的心理状态，可以进行健身运动、深吸气或是推拿按摩等让自身彻底释放压力出来，可以促使人体的血液循环，从而有益于摆脱焦虑不安的心态。还能够在平时的日常生活多吃一些水果，例如菠萝、香蕉、苹果。