易胖体质怎么减肥
- 病情描述：
- 我是易胖体质，我该怎么减肥?
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刘文洲副主任医师
西电集团医院 中医科
如果是易胖体质的话，可能跟平常摄取的食物中所含有的热量有一定的关系，这类人群首先要控制好嘴，特别是饮食的种类，比如油腻的，寒凉的，生冷的，辛辣的或者肥甘厚腻的食物。可以选择在晚上减少进食量，可以用鸡肉、鱼肉或者精肉类的蛋白来补充能量。
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刘昳主任医师
西安交通大学第一附属医院 中医科
肥胖体质这类人建议适当的注意一下，不要吃一些富含高热量高蛋白的食物每天摄取的热量要保证在正常的范围内，同时在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。
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刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
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刘文洲 副主任医师 | 西电集团医院 中医科
肥胖的原因与个人体质、遗传、运动量过少、脾虚湿盛、饮食油腻、生活环境等直接相关。如果脾虚湿阻可以通过运动和饮食来调节，多吃蔬菜和水果，多吃易消化的食物，多吃高蛋白食物，避免辛辣、油腻和刺激性食物。
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体能是天生的特质，后天很难改变。人体的肥胖受多种因素影响，包括食欲、代谢率、消化能力和生活条件。肥胖者的特点是食欲大增，高脂肪高热量的食物，零食和甜食等。，并且代谢率低，因此在食物充足的环境中容易因摄入过多热量而导致肥胖。一般用拯救基因来解释，就是有这种基因的人，在肥胖发生的时候，仍然胃口很好，保持较低的代谢率。因此，肥胖人群必须调整饮食结构，限制高热量食物，适当运动。
