腰椎间盘突出症状锻炼
- 病情描述：
- 我的好兄弟患了腰椎间盘突出，他又不想一直卧在床上，请问有腰椎间盘突出的症状了还可以做什么锻炼？
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时志斌主任医师
西安交通大学第二附属医院 骨科
腰间盘突显症的医治主要是保守治疗主导，通过肌肉训练也能缓解脊柱的退行性改变而减轻病症，可以通过瑜伽、太极、游泳这类健身运动来锻炼，一些使脊椎反弓的姿势，也有利于减轻髓核突出的程度。
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张富军主任医师
西电集团医院 骨科
腰间盘突出病人可以进行三点式支撑点、五点式支撑点、小燕飞等肌肉训练，有利于提升病人腰背阔肌的肌肉训练，进而做到减轻病况的功效。平常还可以进行太极拳、瑜伽健身、游水等锻练，但也要注意休息。
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腰椎间盘突出症状锻炼
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
腰间盘突显症的医治主要是保守治疗主导，通过肌肉训练也能缓解脊柱的退行性改变而减轻病症，可以通过瑜伽、太极、游泳这类健身运动来锻炼，一些使脊椎反弓的姿势，也有利于减轻髓核突出的程度。
椎间盘突出的锻炼方法
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
椎间盘突出包括颈椎间盘突出、胸椎间盘突出，腰椎间盘突出是常见的。不同的姿势对锻炼方法有不同的要求。通常对于颈椎间盘突出症来说，它一般会引起上肢症状，甚至肩部和背部疼痛、麻木和手指麻木和疼痛。
腰椎盘突出自我治疗
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
腰椎间盘突出，如果症状轻微，可以通过自我治疗缓解症状。主要是注意床垫不能太软，建议患者睡硬板床。坚持适当锻炼，改善腰肌力量。也可以采用三点平板支撑进行锻炼，可以嘱咐病人取仰卧位。
腰椎间盘突出怎么锻炼
李宏 副主任医师 | 北京大学第一医院 骨科
腰椎间盘突出的锻炼方法有以下几种，比较重要的方法就是五点支撑法，也就是说弓桥式锻炼，还有一个方法叫飞燕点水，平时还有一个很简单的动作是平衡腰部，扭转旋转腰部，这样也可以增加腰部的锻炼。在临床上还有一个锻炼方法就是说在平卧以后，双腿悬空，手悬空，做蹬自行车状，这样也可能锻炼腰背肌和腹肌，增加腰背肌的力量。加强腰背肌功能锻炼是治疗腰椎间盘突出、腰腿痛的一个重要的方法，也是预防复发的一个方法。
腰椎间盘突出怎么锻炼
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
对腰椎间盘突出症患者进行锻炼，主要是不增加患者椎间盘内的压力，增加竖脊肌的力量，从而达到稳定脊柱的目的。在这个前提下，增加患者肌肉力量的方法有两种。首先，你可以通过锻竖脊肌的力量。具体操作方式是患者俯卧在治疗床上，使患者的头和腿抬高，从而达到增加竖脊肌的目的。其次，通过五点支撑法锻炼。具体操作方式是患者躺在治疗床上，让患者头部、双肘、双跟支撑床面，腰部抬高，从而增加竖脊肌的肌力。
腰椎间盘突出如何治
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
腰椎间盘突出症应首先考虑保守治疗。如果轻微腰椎间盘突出引起腰痛症状，可考虑调整生活习惯，加强腰肌力量锻炼。在急性期，应该进行卧床休息。疼痛缓解后，腰肌力量练习应不断加强。运动以游泳和小燕飞为代表。
