晚睡晚起算熬夜吗
- 病情描述：
- 寒假这段时间我经常晚睡晚起算熬夜吗？
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展淑琴主任医师
西安交通大学第二附属医院 神经内科
晚睡晚起，如果你经常超过11点睡觉，你应该熬夜。因为人们经常睡得晚，起得晚，这打破了正常的生物钟。如果他们长时间不能睡觉和起床，可能会影响他们的健康。普通人的生物钟从晚上11点到凌晨2点进入深度睡眠状态，这可以完全缓解疲劳。
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李会琪主任医师
西电集团医院 神经内科
晚睡晚起也算熬夜，通常超过晚上11点，甚至熬夜。人体内存在正常的生理昼夜节律。它白天活跃，晚上睡觉。所有内分泌激素的变化都与昼夜节律有关。特别是在晚上，褪黑激素分泌高峰出现在两点到三点。褪黑素具有抗氧化、抗衰老、改善睡眠质量、降低心脑血管疾病风险等功效。
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展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
晚睡晚起，如果你经常超过11点睡觉，你应该熬夜。因为人们经常睡得晚，起得晚，这打破了正常的生物钟。如果他们长时间不能睡觉和起床，可能会影响他们的健康。普通人的生物钟从晚上11点到凌晨2点进入深度睡眠状态，这可以完全缓解疲劳。
怀孕熬夜对胎儿有影响吗
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
通常建议女性在怀孕期应注意正常生活和歇息，以免 长时间熬夜。要是她们在怀孕期晚睡，可能造成 女性的内分泌紊乱。要是她们很严重，可能影响胎儿的发育。要是她们熬夜晚，可能造成 头晕、精神不适和其他症状，可能对孕妇和胎儿有害，因此她们可能避免在怀孕期晚睡。
月经推迟一周
李龙 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
正常的月经周期为28-35天,一般28-30天较多,月经推迟一周以内,可以不用处理。建议可以再观察3天。月经推迟这种情况一般和工作或学习压力过大有关。另外生活不规律，环境的改变，晚睡晚起对于月经推迟也会有影响。
晚睡对身体的危害
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
睡懒觉对身体的危害是多方面的，会影响精神、心理、内分泌、工作能力、记忆力，甚至缩短寿命，要注意。晚上11点至凌晨2-3点这段时间是睡眠的黄金时期，对于恢复身体机能、增强记忆力、增强免疫力有着重要的意义。所谓熬夜到11点多，黄金睡眠时间不睡觉，继续工作，熬夜，学习，打麻将，对大脑，神经系统，免疫系统等很多系统的功能恢复都是有害的。有人说熬夜等于缩短自己的寿命。这不是危言耸听，需要大家关注。11点前睡觉，睡眠质量会提高，第二天早上6点起床，有利于正常工作学习生活。
12点睡觉算熬夜吗
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
12点睡觉算熬夜。正常睡眠应该在9: 30到10:00之前，以确保每晚睡眠时间超过7小时。早上6点到7点起床。平时尽量不要熬夜，尤其是患有心血管疾病的人。经常熬夜会增加心脏负担，严重时会出现猝死。平时，多注意营养饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物。
