跑步减肥多久才有效果
- 病情描述：
- 跑步多久才能有减肥的效果？
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刘文洲副主任医师
西电集团医院 中医科
跑步多长时间可以见效，取决于很多的因素，如跑步的时间、身体的体质和身体的脂肪等。一般来说，跑步1到3个月之后才能看到效果。建议患者在跑步结束的时候，做一些拉伸的锻炼。
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刘昳主任医师
西安交通大学第一附属医院 中医科
跑步最好是跑半个小时以上，才能达到减肥的效果。还需要注意，减肥的时候不能出太多的汗，否则可以伤害身体的其他器官。此外，如果是夏天，出的汗比较多，有可能会导致身体的电解质紊乱。此外，减肥的时候还需要合理的控制饮食。
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刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
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跑步机减肥
张键 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 皮肤科
跑步机是用来跑步减肥的。跑步是减肥的好运动，所以跑步机的效果很好。通过跑步来减肥的跑步机不应该太快或太慢。以自己的体力为前提，每天在跑步机上跑40分钟，注意适量的锻炼。在跑步的过程中，必须保持收腹挺胸，收紧腰部和背部的肌肉，这样才能使减肥效果更好。
