人在一生中学习记忆力最旺盛应该是在20岁以前，随着时间的推移，记忆力、学习能力会逐渐衰退，首先要明确健忘是一种正常老年人的健忘，还是一种出现认知功能障碍的健忘，可能有事情突然想不起来，但是随着仔细思索或者其他的情景提示会想起来。

一般健忘不影响正常的生活、社会和工作能力，如果健忘的程度比较重，已经开始影响到生活、工作、社会能力，可能是一种病态，需要及早去医院就诊，首先要生活规律、不要熬夜、正常的作息、健康的饮食，另外当自己觉得记忆力不如原来时，可以有意识的去记东西，比如跟自己的孩子一起背诵诗歌、有意识地记歌词等，来进行记忆方面的训练，饮食上可以多吃蔬菜类食物和高蛋白营养的食物，对脑的记忆功能有好处。