脚趾头外翻，指的是大拇脚趾头外翻，医学术语叫拇外翻畸形，疼的时候叫拇囊炎，这种情况可以掰回来，轻的时候，每天掰一掰能够把肌肉关节放松，有利于恢复正常的位置，但是拇外翻大多数和穿鞋有关系，所以不要穿特别紧的鞋。

1、最好的办法是穿宽松的鞋子，每天晚上睡觉前洗脚，洗完脚以后，把大拇脚指头使劲往内侧掰，可以让关节囊拇收肌放松，对于比较轻的拇外翻是有利的。

2、但是当拇外翻很严重时，掰一掰矫正不畸形，最终得做手术才能矫正。