维生素D3是维生素D组里的，叫胆钙化醇，维生素D3主要是能调节机体对钙和磷的吸收，有助于骨钙的沉积，缺乏了维生素D小孩最多的是佝偻病，老年人就会出现骨质疏松，维生素D还需要接受阳光紫外线，所以多晒太阳是有好处的。

1、维生素D在鱼肝油和动物肝脏里头含量是非常丰富的。

2、维生素D可以有助于新骨的骨钙沉积，对于牙齿和骨头的生长发育是比较有利的。

3、维生素D过量的补充数量过大会引起中毒，会出现头痛、结石等等一系列问题。