在家里热敷很简单，就是用热毛巾敷在一侧，或者两侧关节区，或者是的疼痛区，保持热毛巾敷15分钟以上，同时可以做一些下颌运动的训练，治疗效果还是比较好的。

1、一般主张如果有条件的话，还是到专门医院有理疗科的的医院，请理疗医生用专门的仪器进行理疗。

2、治疗的条件、要热敷的温度时间都是能准确的控制。

3、大部分人可能因为工作学习很忙，没有时间经常去医院，就在家里热敷。