睡眠最主要是两方面的问题，一个是生物钟的问题，一个是睡眠压力的问题。
1、很多人认为睡眠需要早睡早起，不能晚睡晚起，认为晚睡晚起对身体有很大的伤害。这个观念其实是不太合适的，睡眠最主要的影响不在于晚睡晚起，而在于睡眠不规律。如果某个人的生物钟已经适应了晚睡晚起，在白天的时候并没有出现困倦、乏力、睡眠不足的症状，也不存在相应的问题；
2、最大的风险在于比如今天早睡，明天晚睡，后天早睡，大后天又晚睡这些睡眠不规律的情况，它的危害是最大的。睡眠是由人体分泌的一种叫褪黑素的物质来控制的，有些人天生褪黑素分泌的时间比较早，有些人分泌的时间比较晚。分泌时间比较晚的人适合晚睡，也就是生物钟会偏晚一些。
