盆底肌怎么锻炼
患者可以通过提肛法、分段排尿法来锻炼盆底肌。
1、建议患者每天做收缩肛门的锻炼，在等车、看电视、开车时都可以进行锻炼，将肛门收缩到憋不住时再松开，每天做100次以上；
2、患者可以进行分段排尿法，一定要坚持锻炼，加强盆底功能；
3、患者要避免便秘，因为便秘会加重、加速病变的变化。
患者可以通过提肛法、分段排尿法来锻炼盆底肌。
1、建议患者每天做收缩肛门的锻炼，在等车、看电视、开车时都可以进行锻炼，将肛门收缩到憋不住时再松开，每天做100次以上；
2、患者可以进行分段排尿法，一定要坚持锻炼，加强盆底功能；
3、患者要避免便秘，因为便秘会加重、加速病变的变化。
