颈椎病10种锻炼方法
- 病情描述：
- 我颈椎病好久了，想知道一些锻炼的方法，颈椎病锻炼方法有什么？
-
-
时志斌主任医师
西安交通大学第二附属医院 骨科
对于颈椎疾病的锻炼方法建议可以进行功能锻炼，颈部疾病，主要是由慢性劳损引起的症状，一般会引起颈部周围肌肉不适，并可伴有活动受限等。提出可到当地正规医院康复科配合物理疗法改善症状，如颈椎牵引、推拿按摩、电针治疗、红外照射等。对于颈椎病的锻炼方法，最常见的是米字法，实际上颈椎病主要是锻炼肌肉强度。可以学会做颈椎运动，颈椎运动对改善头痛有很好的效果。
-
-
张富军主任医师
西电集团医院 骨科
对于颈椎病的锻炼方法，最常见的是米字法，实际上颈椎病主要是锻炼肌肉强度。可以学会做颈椎运动，颈椎运动对改善头痛、眩晕、眩晕等颈椎病不适症状有很好的效果。颈椎病患者颈椎运动简单易学，不受场地环境的影响，是一种比较适合颈椎病人的运动方式。每晚睡前在颈部进行热敷，这有助于改善病人的不适症状。与此同时，在日常生活中要注意避免使颈部寒冷。
相关推荐
颈椎病的最好锻炼方法
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
看远处是一种可以减轻颈椎位置紧张的很好的锻炼方法，可以试试。采用坐式或站式姿势，两手叉腰，然后让头尽量向后仰，仰望天空，在稍停几秒钟后再慢慢抬起，然后再抬起头，共做八次。再回头看的姿势也很好。病人保持站位，右脚向前迈出弓步，身体左转同时右掌向下，左掌向上，并回头看左手。可采用左顾右盼法，此方法可缓解颈椎压力。还可以选择游泳锻炼。
劲椎病的自我锻炼方法
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
颈椎病是颈椎的椎体、椎间盘、韧带的退行性改变。临床上多见的神经根型颈椎病，病人主要诉有颈肩部疼痛。症状主要有头晕、颈部肌肉酸痛、手臂麻木、肩背部不适感等。得了颈椎病首先要注意休息和保暖，避免剧烈活动。
颈椎怎么治疗锻炼方法
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
进行颈椎骨的屈伸及转动的运动锻练能够减轻颈椎酸痛，可以通过转动手臂，进行颈椎部的活动来锻练。假如疼痛比较严重，应遵医嘱应用止疼的药品医治，或者通过颈椎牵引等方法缓解病症。
颈椎病怎么治
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
颈椎病有很多种类型，可以根据颈椎病的不同类型选择不同的方法。比如脊髓型颈椎病通常首选手术治疗，其他类型的颈椎病可以考虑保守治疗。颈椎病也是一个逐渐发展的过程，不同时期有不同的表现。可采用阶梯式治疗方法，包括休息、肌肉功能锻炼、戴颈托、使用口服或外用消炎止痛药物、结合物理疗法缓解症状。但脊髓型颈椎病如果发展到一定程度，会造成肢体残疾，生活质量下降。手术治疗应该是首选，这是公认的。除脊髓型颈椎病外，其他类型颈椎病可早期保守治疗。
颈椎病自查10个症状
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
颈椎病的自查方法一般是看移动颈椎时是否诱发不适。具体方法是在这八个位置按压颈椎，如“低头、抬头、左右侧倾斜颈椎或左前、右前、左后、右后倾斜颈椎”。然后检查颈椎旋转时是否有神经症状。如果在上述体位刺激颈椎，可能会考虑上肢麻木、疼痛、头晕、心悸等一系列症状。还有头颈部不适、头晕、上肢麻木、恶心等症状。鞠躬很久之后。如果有，可以怀疑是颈椎病。
强直性脊柱炎怎么锻炼
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
强直性脊柱炎的运动主要取决于受影响的部位。传统上，强直性脊柱炎患者的最佳运动方法是以游泳为主，既锻炼颈椎、腰椎，又增强体质。特定于某些部位的运动，如颈椎运动，可以做米字操锻炼，提高颈椎的功能活动，看星星，保持颈椎的生理曲度。
治疗颈椎好方法？
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
颈椎病的治疗主要是手法治疗和颈椎牵引，通常可以结合针灸、微波、拔罐、艾灸、针刀、药物、功能锻炼和手术治疗。手法可以放松紧张痉挛的肌肉，从而加强颈部的局部气血循环，促进无菌性炎症的吸收，减少肌肉张力增加对颈部肌肉的拉力。牵引治疗可分为床边仰卧位牵引或机械牵引。牵引有利于颈椎病变组织充血水肿的消退，扩大椎间孔，减轻椎间盘压力，减轻神经根的刺激，解除神经根与周围组织的粘连。
颈椎病的最好3种运动
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
对颈椎病来说，游泳是一种很好的运动，因为游泳时，头部经常抬起，呼吸，这样有利于保持颈椎的正常曲线。活化颈椎，协调全身肌肉和骨骼。肢体接触到颈椎，整个脊柱就会放松。增强整个脊椎的灵活性。也能促进椎间盘的新陈代谢。但是如果有严重的颈椎病，建议不要锻炼。这是个缓慢的过程。治疗颈椎疾病的主要药物与运动相结合，如腰椎伸展运动已经很好了，比如游泳。
