心情不好怎么调节情绪
在日常生活中，心情不好时需要进行一些放松训练，比如腹式呼吸、肌肉放松、正念冥想等，另外通过听音乐、适当的运动，也能帮助患者缓解不良的情绪，还可以通过写作、画画、书法让负面情绪得到升华。
1、情绪调节的第一步是识别情绪，识别情绪之后需要接纳情绪，再分析情绪不好的原因，分析原因之后要深入思考，要有意识的使用语言将需求表达出来；
2、情绪的管理除调节负性情绪之外，还包括培养快乐的情绪，情绪管理需要在日常生活中有意识的反复练习；
3、如果患者长期心情不好或者是自己无法调节时，可以寻求专业医生的帮助。
