什么食物补钙最好
- 病情描述：
- 我儿子最近检查出缺钙，什么食物补钙最好呢？
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侯伟主任医师
西安交通大学第二附属医院 儿科
钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，促进和维持骨骼形态和硬度，维持内环境的平衡。补钙在骨质疏松治疗中占有重要地位，钙摄取是机体合成骨骼的基础，补钙是大家在生活中老生常谈的一个话题，儿童需要补钙，老人也需要补钙。奶类和奶制品，比如牛奶、酸奶，同时钙、磷比例比较合适，吸收率也比较高，因而是最补钙的食物之一。主要食物来源有奶制品，海带，虾皮，茴香，骨汤，芹菜等。
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盛亚琳主任医师
西安市红会医院 儿科
钙对促进人体的骨骼发育生长，预防心脑血管疾病和骨质疏松具有较好的作用。如果成人补钙，应该通过健康和均衡的饮食进行，一般我们说补钙的食物就是含钙量比较高的，而且能够容易被人体吸收的这种食物。补钙的食物有肉、奶以及黑鱼汤、骨头汤、鲫鱼汤等等，一般情况下含钙量比较高的食物，有鱼，虾，排骨，牛肉，奶制品，这些食物当中都含有大量的微量元素钙。
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吃什么补钙效果最好最快
王竹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
安全有效的钙制剂和维生素D能帮助补钙效果最好、最快。可以在医生的建议下吃一些适合的补钙药物，包括碳酸钙、枸橼酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、有机钙等等。对于青年人，建议首先要均衡的饮食，从食物中所摄入的钙也非常多，可以吃一些富含钙质的食物，包括牛奶、小鱼虾、木耳、海带、坚果、芝麻等，每天适量吃些豆制品以及鱼，虾类的食物，含钙量都是非常高的，而且吸收率也比较高。
吃什么东西补钙最好？
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
钙缺乏容易出现骨质疏松症、牙齿松动、关节疼痛或腰膝酸软等，在日常生活中除了钙片是很好的补钙药品之外，还有很多日常生活中的食物也可以很有效补钙。钙含量最高的还是在米饭中，含钙高的食物有奶及奶制品、虾皮、大豆、绿叶菜、海带及海藻等，也可以用骨头汤炖骨头，也含有丰富的钙离子。在平时还可以多喝牛奶，牛奶当中含有的钙元素对人体非常有益。
孕妇吃什么补钙最快最好
杨筱凤 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
孕妇吃什么补钙最快最好，如下:第一，牛奶除了富含钙外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，能促进钙的消化吸收，牛奶中的钙更容易被人体吸收。因此，日常补钙应以牛奶为主要食物，酸奶、奶酪、奶片等其他乳制品是良好的钙源。第二，海带虾皮，海带虾皮是高钙海鲜。每天吃25g，可以补钙300mg。海带和肉一起煮，或者和凉拌一起煮。虾皮含钙较多，25g虾皮含钙500mg。
什么钙片补钙效果最好
高宗强 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
假如存在缺钙的情况时，可以通过口服钙片补钙，一般是服用含有维他命d的钙片比较好，应当在医师的具体指导下选择，儿童尽量不要内服碳酸钙片，因为碳酸钙会影响儿童的消化功能，平时也可以多吃富含钙元素的食物。
吃什么最补钙？
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
钙剂在预防和治疗骨质疏松的时候是特别重要的，钙是人体凝血系统必不可缺少的凝血因子，是构成骨骼和牙齿的主要成分。补钙最快、最好、最平稳的方法是口服碳酸钙类的药物，平常可以多给孩子吃些深海鱼，虾，豆制品都有利于补钙，除了给宝宝补钙外，吃母乳的宝宝，宝妈平时可多喝点牛奶。补钙可以吃海产品、瘦肉，含钙最高，是最好的食物。在补充钙的同时要选择补充维生素D，补充维素D是有助于钙的吸收。
婴儿补钙到什么时间最好
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
一般建议您的宝宝饭后口服补钙，最好配合维生素D服用，除了补钙，维生素D是补钙最重要的补充。当6个月内婴儿的奶量达到500毫升以上时，一般不需要补钙，但不能中断补充维生素D。一般足月儿出生后2周开始补充维生素D，可以口服常规预防剂量。对于早产儿、低出生体重儿、双胎胎儿，出生后一周应补充维生素D，一开始应加倍剂量。3个月后可以改为预防剂量，需要补充到2岁。如果夏天阳光充足，可以增加户外活动，此时可以减少维生素D的摄入，但牛奶摄入不足时要适当补充钙。
补钙什么时间段最好
高宗强 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
患者在睡觉前或是餐后补钙是最好的时间，由于白天可以从三餐食材中摄取一定量的钙，睡觉后没有钙的来源，睡前补充钙可以调整夜间身体钙的含量，有利于新陈代谢。
吃什么补钙最快最好
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
钙质缺乏可以通过饮食和药物补充，以及适当的运动和适当的阳光照射，并且保证良好的生活习惯能有效改善缺钙的症状。食品补充方面建议多吃鱼虾、蛋奶等富含钙的食品，此外还可进行药物补充，如一些著名品牌的补钙药一般都含有维生素D3，而且能促进钙的吸收。另外，日晒还可促进钙的转化及在骨骼上的沉积，建议中老年人除以上补钙外，必要时给予葡萄糖酸钙注射。
