早上几点起来跑步最好
- 病情描述：
- 生完孩子以后肚子就鼓起来了，打算跑步减肥控制吃饭，早上几点起来跑步最好
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李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
早晨起床锻炼对身体的好处有很多，但是需要掌握最好的时间段，不能太早，跑步健身的话就要在早上9点以后开始跑，因为9点以后阳光比较充足，植物吸收阳光开始光合作用，消耗二氧化碳，释放氧气，使紧张的情绪得到放松，还能呼吸到新鲜的高质量的空气,这时进行晨练跑步以及其它体育锻炼非常有好处。有糖尿病，高血压和其他慢性疾病，并不适合早晨空腹晨练。
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早上几点起来跑步最好
李宏 副主任医师 | 北京大学第一医院 骨科
早晨起床锻炼对身体的好处有很多，但是需要掌握最好的时间段，不能太早，跑步健身的话就要在早上9点以后开始跑，因为9点以后阳光比较充足，植物吸收阳光开始光合作用，消耗二氧化碳，释放氧气，使紧张的情绪得到放松，还能呼吸到新鲜的高质量的空气,这时进行晨练跑步以及其它体育锻炼非常有好处。有糖尿病，高血压和其他慢性疾病，并不适合早晨空腹晨练。
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高血压患者需要口服降压药来压平血压。降压药有很多种，有长效控释片，也有普通的降压药。一般建议患者口服长效降压药，服用降压药的时间一般为清晨，是基于人体生物钟作用下24小时内血压的差异。通常早上醒来后血压持续上升，在早上8-10点达到峰值，然后逐渐下降，下午3-6点略有波动。所以一般建议早上起床后口服降压药，但也有例外。
早上起来头晕是怎么回事
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早上起来嘴苦怎么调理
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早上起来嘴苦是人体产生病症时反应的症状，早上起来嘴苦和胃火大、肝胆湿热相关，可在饮食上开展调理。不要吃含有刺激性的食物，会刺激胃肠道，导致胃的消化吸收功能发生异常，造成胃热，饮食要以口味淡为主导。
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