高成阁主任医师
西安交通大学第一附属医院 精神心理科
紧张过度指遇到事情时乱了方寸,此时患者可以评估这件事是否会带来严重的后果,若没有严重的后果,可以不用过于在意,患者在紧张的状态下可以通过深呼吸进行自我放松,同时不要过多的在意他人的评价。
1、每个人在遇到事情时都会有紧张的情绪,适度紧张是好的,不需要调整;
2、患者通过2~3次的深呼吸可以使注意力集中在身体的呼吸上,使情绪放松;
3、患者在做事前无需担心不良后果,要充满信心。