熬夜第二天怎么补救
- 病情描述：
- 最近一个月工作压力比较大，晚上经常熬夜加班，熬夜第二天怎么补救
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展淑琴主任医师
西安交通大学第二附属医院 神经内科
熬夜是对身体损害比较大的，建议患者不要经常熬夜，应保证充足的睡眠，注意休息。经常熬夜以后要及时补救，主要是次日进行补觉，减少熬夜的次数，适当的喝一杯牛奶，有益于护肤，可以延缓皮肤的衰老。泡热水澡，让血液充分，洗热水澡后将窗帘拉黑，尽量休息。清淡饮食，多吃一些蔬菜水果类的食物，保证一定的营养，适当的进行有氧运动，尽量减少熬夜。
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李会琪主任医师
西电集团医院 神经内科
熬夜对人体的损害比较大，使得机体的生物钟容易紊乱。如果已经熬夜，第二天要注意休息保证充足睡眠，使大脑得到休息和放松，这样才是保持精神的最好方法。按摩头部，促进血液循环，消除熬夜后带来的疲劳和倦怠。多吃一些营养易消化的食物，多吃一些蔬菜水果类的食物，可以做一些使自己心情放松的运动或者事情，晚上不要过度的饱食。如果是长期失眠，睡不好觉，这种情况要进行相应的检查。
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展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
熬夜是对身体损害比较大的，建议患者不要经常熬夜，应保证充足的睡眠，注意休息。经常熬夜以后要及时补救，主要是次日进行补觉，减少熬夜的次数，适当的喝一杯牛奶，有益于护肤，可以延缓皮肤的衰老。泡热水澡，让血液充分，洗热水澡后将窗帘拉黑，尽量休息。清淡饮食，多吃一些蔬菜水果类的食物，保证一定的营养，适当的进行有氧运动，尽量减少熬夜。
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