更年期的女性主要是由于卵巢功能的衰退造成体内的雌激素水平下降，从而引起的一系列症状，饮食上可以多补充含有雌激素较高的食品，比如豆类中的豆腐、大豆、豆浆等，维生素C是一个抗氧化剂，能延缓女性的衰老，可以在新鲜的水果、蔬菜中摄取。

饮食上需要注意刺激性食品，比如咖啡、浓茶，会影响女性的正常睡眠，建议更年期的女性尽量少摄入。