喝可乐会不会长胖？
- 病情描述：
- 我平时喜欢喝可乐，有人说想知道喝可乐会长胖，会不会长胖？
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吴护群主任医师
西电集团医院 内分泌科
喝可乐容易发胖:第一，可乐作为含糖饮料，碳水化合物含量相对较高，因为为了增加口感，可乐会在里面添加大量的糖分，容易造成碳水化合物摄入超标，以脂肪的形式储存。第二，可乐可能还含有磷离子。磷在一定程度上干扰了体内钙的代谢。当钙代谢不顺畅时，会抑制身体的整体代谢，包括脂肪的分解和动员，不利于体内多余脂肪的分解。不但不能减肥，反而会导致体重增加。所以喝可乐很容易导致体重增加。
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刘星君副主任医师
西安交通大学第一附属医院 内分泌科
喝可乐很容易发胖。可乐含有大量糖分，吸收快，容易导致热量摄入过多。而且可乐含有咖啡因，容易上瘾。同时，可乐是一种味道很重的饮料，不会让人有饱腹感。可乐也会让人吃更多的食物，带来更多的热量。经常喝可乐容易发胖。肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量。控制体重最根本的方法就是减少热量摄入，增加能量消耗。通过健康的生活方式、合理均衡的营养、充足的睡眠来控制体重是非常重要的。
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刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
喝可乐很容易发胖。可乐含有大量糖分，吸收快，容易导致热量摄入过多。而且可乐含有咖啡因，容易上瘾。同时，可乐是一种味道很重的饮料，不会让人有饱腹感。可乐也会让人吃更多的食物，带来更多的热量。经常喝可乐容易发胖。肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量。控制体重最根本的方法就是减少热量摄入，增加能量消耗。通过健康的生活方式、合理均衡的营养、充足的睡眠来控制体重是非常重要的。
晚上喝纯牛奶会长胖吗
刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
晚上喝适量牛奶不会长胖。牛奶仍然含有大约4%的脂肪，这是一个非常高的价值。容易肥胖的人睡觉前喝牛奶可能会发胖。建议喝脱脂牛奶。适量的牛奶和奶制品是身体需要的食物，不会给身体带来额外的热量负担。发胖的原因有很多。牛奶营养均衡。能量不高，应该不会。牛奶和酸奶各有特点，酸奶帮助消化，纯牛奶补充营养。一般来说，纯牛奶的营养更均衡，睡前喝纯牛奶有助于改善睡眠。喝酸奶有助于促进消化。
吃蜂蜜会长胖吗
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
饮用蜂蜜水是否会变胖，要看饮用的量是多少，如果少量喝蜂蜜水不会导致发胖。但是如果喝了很多蜂蜜水，就会变胖。此外，如果喝蜂蜜水的时候，减少了其他食物的摄入也是不会发胖的，因此会不会发胖，主要取决于摄入量是多少。
喝纯牛奶会长胖吗
刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
喝纯牛奶不会长胖，但如果喝纯牛奶但不与其他任何食物混合，牛奶中的营养吸收很少，基本等于喝水。所以建议在牛奶里掺一点麦片。最好早上喝牛奶，但不要空腹喝。可以配上一点燕麦片，也有利于减肥。牛奶也可以配黑咖啡，也有利于减肥，咖啡可以加快新陈代谢。纯牛奶含有大量的钙，所以喝纯牛奶也是补钙的一种方式。如果是肥胖患者或者减肥期间的患者，建议喝牛奶时选择新鲜的纯牛奶。
晚上喝牛奶会长胖吗
殷燕 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 消化内科
牛奶是一种优质蛋白质，一般不会引起肥胖。牛奶含有较多的钙，还含有一些脂肪，但这些脂肪有利于吸收。除了优质的蛋白质，晚上喝牛奶也能提高营养价值。此外，牛奶还可以改善睡眠。但由于牛奶中含有较多的胺，可能会引起腹胀、大便干燥等症状。所以要注意适量喝牛奶，不要过量。
晚上喝蜂蜜水会长胖吗
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
晚上适量的喝蜂蜜水是不会导致肥胖的，但是如果常喝大量的蜂蜜水是会导致发胖的，因为蜂蜜水中含有大约35%的葡萄糖，说明蜂蜜水含有一定量的糖分，喝的太多是会导致肥胖的，因此应该适量的喝。
喝藕粉会长胖吗
刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
适当吃莲藕淀粉不会长胖。莲藕淀粉含有大量的膳食纤维，很容易让人产生饱腹感，抑制食欲，减少热量摄入，在一定程度上帮助人们减肥。莲藕淀粉含有大量纤维素，能促进人体肠道蠕动，帮助人体通便，减少人体消化不良或便秘导致的体重增加。莲藕淀粉不仅含有大量的膳食纤维，还含有大量的单宁和微量元素，能帮助人体润肠、排毒、减脂、通便，有效加快人体新陈代谢的速度，促进人体肝脏毒素的分解。
