女人来大姨妈吃什么最好

病情描述：
我每次月经来的时候我的腰都非常的酸,我都快受不了，所以想咨询一下来大姨妈吃什么最好，最能缓解疼痛？

杨筱凤主任医师

西安交通大学第一附属医院 妇产科

月经是女性特殊的生理阶段，会伴随阴道出血，全身失血，尤其是月经过多时贫血，血浆，如血浆蛋白、钙、镁、铁等血液中的主要成分都会流失，所以，现阶段女生补血很重要，他们也应该合理安排饮食，除了提供营养外，还应制定合理的饮食结构，安排健康的食谱，补充足够的蛋白质、维生素、矿物质和补血食物，要保持营养均衡，吃新鲜的蔬菜水果，因为新鲜的蔬菜水果不仅好吃，容易吸收，而且营养损害小，月经期间，由于盆腔充血，抵抗力下降，激素水平波动引起情绪波动，出现食欲不振、腰酸背痛、疲劳等症状，，促进食欲的食物可根据个人的饮食偏好选择，应选择营养丰富、健脾开胃、易于消化的食物，并尽量减少刺激性或过冷的食物。

党赛利主任医师

西安市第五医院 妇产科

女性在经期可以补充营养、健脾、开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏米、粥等，为了保证营养的平衡，他们还应该多吃新鲜的蔬菜和水果，主要是新鲜的，不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养损害较小，同时，他们可以多吃铁含量高的食物，如鱼、瘦肉、动物肝脏和动物血液，这些食物富含铁和菠菜，另外，经期要注意荤素搭配，喝加蜂蜜的热牛奶，缓解不适症状，鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶可以适量补充，也可以补充优质的蛋白质和矿物质，你可以吃更多的鱼和香蕉。

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女人来大姨妈吃什么好

樊江波 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 妇产科
月经期间注意吃高质量的蛋白质。这是因为在月经期间，身体的抵抗力较低。多吃高质量的蛋白质可以提高身体的抵抗力。优质蛋白质包括鸡蛋，牛奶，鸡肉，鱼，瘦肉等。你也应该多吃富含维生素和微量元素的水果和蔬菜。月经期间注意保暖和防寒，避免感冒，避免吃生冷辛辣刺激性食物。

女人来大姨妈可以性生活吗

樊江波 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 妇产科
月经期间最好不要同房，因为尽管大多数人不会有卵泡发育，也不会有怀孕的可能，但月经期间住在同一个房间可能会引起许多并发症。由于在月经期间子宫开口是开放的，子宫内膜的血窦也是开放的，此时的性生活很容易导致病原菌向子宫腔的逆行感染，引起子宫内膜炎，甚至感染到盆腔。

来大姨妈吃什么最好

杨筱凤 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
月经期间，女性盆腔淤血和子宫淤血可能会引起腰酸、腹胀、身体抵抗力下降和怕冷。饮食方面，建议以清淡为主，多吃易消化、软而暖的食物，避免冷食、冷食、刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物，如羊肉、栗子、红糖、生姜，以及大枣、薏米、山药等营养丰富、健脾开胃的食物。月经期间失血会导致体内缺铁，所以可以多吃富含铁的食物，如大豆、菠菜和瘦肉、猪肝等。避免喝咖啡、茶等饮料，避免吃凉性重的食物。

女生来大姨妈不能吃什么

高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
一般情况睛，例假期间是没有什么特别不能吃的，但是要注意的是一定不要吃生冷的食物，或者是吃寒凉的食物及水果，如例假期间最好少吃绿豆，冬瓜，西瓜，香蕉，梨这些水果，因为都是凉性的。还有注意的是尽量不要吃海鲜，因为海鲜也是属于寒凉的食物。

女人来大姨妈肚子疼怎么缓解

黄艳红 主任医师 | 空军军医大学西京医院 妇产科
大姨妈肚子疼可以把生姜切片与老红糖放进过锅中烧开，适度的食用姜汁红糖水可以缓解疼痛。另外，可应用暖手袋敷于腹腔，并开展适度的揉按，可以推动血液循环，缓解症状。若疼痛比较严重，可以到医院门诊的妇产科就医。月经期应防止服用寒性食物，防止喝凉水，防止运动过量，适度歇息。可以选用暖水袋敷肚子、饮温开水等对策，腹疼可稍缓解。也有一类经痛是继发性痛经，可以服食布洛芬颗粒等药物用药治疗。

来大姨妈可以吃柿子吗

杨筱凤 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
女人经期尽量不要吃柿子。虽然柿子是一种营养丰富的水果，但它含有丰富的维生素、钙、铁、锌等营养物质。适量吃柿子有益健康。但是从食物属性来说，柿子是凉的食物。经期吃柿子容易诱发宫缩，或导致血液停滞，经血不易排出，引起痛经；同时，柿子中的一些成分也会影响其他食物中钙、铁等营养物质的吸收。月经期间吃太多柿子容易引起贫血。

来大姨妈能吃西瓜不

何好臣 副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
月经期间最好是少吃西瓜，由于西瓜寒性，非常容易加剧经痛、下腹坠痛感等不舒服的感受，还非常容易造成 气血郁滞，不利经血一切正常的排出来，因此 最好是在生理期之后再吃西瓜等寒凉性的食材。在月经期间要留意搞好腹腔防寒保暖，避免见风着凉，多按摩腹部，同时要多歇息，防止辛辣食物含有刺激性的食物的摄取，维持心情舒畅，多喝红糖水、益母草膏等推动经血的排出。平常要留意多歇息，生理期防止运动过量，防止游水、去泡温泉等活动，由于月经期间子宫口处在扩张情况，非常容易受到感染。

来大姨妈可以喝咖啡吗

黄艳红 主任医师 | 空军军医大学西京医院 妇产科
来大姨妈不建议喝咖啡，由于咖啡里边的咖啡碱能够刺激人的大脑和神经中枢，在大姨妈期间喝咖啡，很容易提升生理期不舒服的病症，如果有经痛的状况，很容易加剧痛经的症状，另外也很容易造成出血量提升，因此在来大姨妈期间，最好防止喝咖啡。在来大姨妈的时候，能够适度的喝红糖水，可以帮助缓解痛经的感觉。饮食上留意搭配要均衡，不可以吃太辣的、刺激的食物，多喝白开水促进代谢。

来大姨妈不能吃什么水果

刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
来大姨妈不能吃寒性水果，如西瓜、火龙果、香蕉、草莓、梨、枇杷、柿子等，会引起不适，不能吃辣、刺激性的食物。可维持局部清洁，经常更换卫生巾，避免细菌繁殖，多吃补血食品。

来大姨妈可以吃螃蟹吗

李龙 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
螃蟹是寒凉性食物，经期最好不要吃。螃蟹虽然有破血化瘀的功效，但月经期间吃凉性食物会导致经期腹痛，出血增多，经期延长。螃蟹虽然富含蛋白质和微量元素，但对身体有很好的滋补作用。螃蟹含有较多的维生素A，有助于皮肤角质化，还含有较多的钙、磷、铁、维生素等物质。非经期可以少量食用。建议女性也要少吃辛辣冷食，作息规律，睡眠充足。