孕妇一天吃几个核桃最好
- 病情描述：
- 我怀孕了，朋友叫我吃核桃，对胎儿大脑发育好，我想知道孕妇一天吃几个核桃最好？
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杨筱凤主任医师
西安交通大学第一附属医院 妇产科
每个人的体质不一样，所以每个人吃的核桃量应该是不一样的。最简单的方法就是张开双手，试着张开一只手。一天能吃多少核桃就吃多少。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和多种必需微量元素等。许多不饱和脂肪酸可以促进婴儿大脑的生长。宝宝的身体发育也需要微量元素，脂肪可以润肠，可以减少部分孕妇的便秘。核桃不能过度使用，太多容易上火，会导致肥胖。核桃中加入其他坚果更好，营养会更均衡。
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党赛利主任医师
西安市第五医院 妇产科
孕妇每天可以吃3-5个核桃，具体食用量需要根据孕妇的具体情况确定。核桃是一种非常好的坚果，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、铁、锌、维生素等营养成分。不饱和脂肪酸有助于婴儿视网膜和大脑的发育。以及钙、铁、锌、维生素等。也是胎儿生长发育过程中不可缺少的营养素，所以孕期适当食用核桃将有助于胎儿发育。核桃仁对促进肠道蠕动、润滑肠道也有一定作用，对改善孕妇便秘症状也有一定作用。
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孕妇一天吃几个核桃
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
孕妇一天可以吃2-3个核桃，核桃的营养很丰富，对孕妇和胎儿有很好的作用。但核桃含有大量的脂肪，所以孕妇不能吃太多以避免过度肥胖、高血压和高血糖，所以一般会建议孕妇在怀孕期间每天吃两三颗核桃。
一天吃几个核桃
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
核桃营养丰富，含营养成分、膳食纤维素可及时补充人体的营养成分，具有滋润肺、滋养肾脏、增强大脑、提供能量的功能。最好每天吃三十到五十克，或四到五粒核桃。
孕妇一天吃几个鸡蛋
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
孕妇每日需要补充充足的蛋白质、氨基酸等营养保证胎儿的生长发育，一天可以吃3-4个全蛋，鸡蛋的营养价值很高，非常适合孕妇食用，孕妇食用鸡蛋最好选择蒸、煮、炖等方式，能最大程度保留鸡蛋营养成分，且易被人体消化吸收。
核桃每天吃几个最好
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
核桃营养价值较高，一般一天吃5个左右最好，具体应根据自身情况而定，并非吃的越多越好。核桃有一定的补钙作用，还是日常饮食中天然的补钙食品，补钙的最佳方式是选择天然食物补充，核桃虽然有很高的营养价值，但是里面也有大量的脂肪，如果吃得太多，非常容易导致肥胖，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白类，还有人体多种必需的微量元素等。摄入身体之后可以有效的促进新陈代谢，并且可以降低老年痴呆发生的概率。
一天吃几颗核桃最好
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
核桃营养价值高，富含不饱和脂肪酸、各种必需微量元素、维生素b5、钙、铁等营养成分，适当的核桃能改善脑功能低下，增强机体抵抗力，增强记忆力，一般建议每天吃一到两个核桃。
每天吃几个核桃合适呢
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
核桃营养价值较高，一般一天吃5个左右最好。核桃含有丰富的磷脂，可以营养脑细胞，适合青年学生和经常用脑的上班族，适当食用可以减轻压力，起到保健的作用。核桃含有较多不饱和脂肪酸，一定程度上可软化血管，预防动脉硬化。但是核桃中含有脂肪酸，吃太多容易引起肥胖，应适量食用。如果有胃肠道功能紊乱、上火的情况，不建议食用，避免加重症状。
一天吃几个橙子最好
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
一天吃1-3个橙子是最好的，橙子带有充足的维他命，能够填补身体所需的营养成分，适度的吃橙子对身体有较大的益处。但是需要注意的是不能够吃得过多，因为橙子是寒性水果，吃太多得话可能会造成人体的胃肠道不适。
香蕉一天吃几个最好
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
香蕉是一种很好的水果，但是也不能多吃。吃多了会对身体造成不利的影响，比如说上火、腹泻等。一般来说，香蕉一天吃1到2个就可以了。此外，除了吃香蕉之外，还可以吃一些水果和蔬菜，对身体也是很有好处的。