核桃每天吃几个最好
- 病情描述：
- 听说吃核桃可以补脑，所以最近买了很多核桃，核桃每天吃几个最好
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刘文洲副主任医师
西电集团医院 中医科
核桃属于坚果，中国居民膳食指南推荐坚果每天食用25g适宜，所以核桃一天食用2-3个较为合适。核桃是一种非常好的坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、铁、锌、维生素等多种营养素。核桃确实也有补脑的作用，它含有亚麻酸，还有脂类的成分，对神经系统的生长发育有好处。可以预防动脉粥样硬化、冠心病、高血压等疾病有调解便秘，也能够促进睡眠，提高睡眠质量。
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刘昳主任医师
西安交通大学第一附属医院 中医科
核桃营养价值较高，一般一天吃5个左右最好，具体应根据自身情况而定，并非吃的越多越好。核桃有一定的补钙作用，还是日常饮食中天然的补钙食品，补钙的最佳方式是选择天然食物补充，核桃虽然有很高的营养价值，但是里面也有大量的脂肪，如果吃得太多，非常容易导致肥胖，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白类，还有人体多种必需的微量元素等。摄入身体之后可以有效的促进新陈代谢，并且可以降低老年痴呆发生的概率。
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每天吃几个核桃合适呢
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
核桃营养价值较高，一般一天吃5个左右最好。核桃含有丰富的磷脂，可以营养脑细胞，适合青年学生和经常用脑的上班族，适当食用可以减轻压力，起到保健的作用。核桃含有较多不饱和脂肪酸，一定程度上可软化血管，预防动脉硬化。但是核桃中含有脂肪酸，吃太多容易引起肥胖，应适量食用。如果有胃肠道功能紊乱、上火的情况，不建议食用，避免加重症状。
一天吃几个核桃
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
核桃营养丰富，含营养成分、膳食纤维素可及时补充人体的营养成分，具有滋润肺、滋养肾脏、增强大脑、提供能量的功能。最好每天吃三十到五十克，或四到五粒核桃。
孕妇一天吃几个核桃最好
杨筱凤 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
每个人的体质不一样，所以每个人吃的核桃量应该是不一样的。最简单的方法就是张开双手，试着张开一只手。一天能吃多少核桃就吃多少。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和多种必需微量元素等。许多不饱和脂肪酸可以促进婴儿大脑的生长。宝宝的身体发育也需要微量元素，脂肪可以润肠，可以减少部分孕妇的便秘。核桃不能过度使用，太多容易上火，会导致肥胖。核桃中加入其他坚果更好，营养会更均衡。
孕妇一天吃几个核桃
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
孕妇一天可以吃2-3个核桃，核桃的营养很丰富，对孕妇和胎儿有很好的作用。但核桃含有大量的脂肪，所以孕妇不能吃太多以避免过度肥胖、高血压和高血糖，所以一般会建议孕妇在怀孕期间每天吃两三颗核桃。
一天吃几颗核桃最好
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
核桃营养价值高，富含不饱和脂肪酸、各种必需微量元素、维生素b5、钙、铁等营养成分，适当的核桃能改善脑功能低下，增强机体抵抗力，增强记忆力，一般建议每天吃一到两个核桃。
每天吃几个鸡蛋最好
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
由于生鸡蛋含有高品质的蛋白质，蛋白质能够推动细胞再生。所以，每天吃鸡蛋可以增加蛋白质的摄入，降低黑眼圈的产生。但因人身体每一天最多只能够消化吸收两个鸡蛋含有的营养成分，所以食用鸡蛋不适合超过两个。
干红枣一天吃几个最好
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
干红枣中带有丰富的营养物质，具有补气血、宁心安神的作用，对肝部有一定的保养作用。通常情况下每天可以吃3-5个干红枣是最好的。假如吃的过多，可能会引起上火的症状。
鸡蛋一天吃几个最好
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
鸡蛋中富含充足的蛋白、碳水化合物、卵磷脂等营养元素，普通人每天吃一到两个鸡蛋为宜。如果是体质虚弱或是有补充营养需求的人，可以吃两到三个。食用过多鸡蛋，很有可能会造成 消化不好，或是营养溢出。