苹果的好处
- 病情描述：
- 我一个朋友特别爱吃苹果，想了解苹果有哪些好处？
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刘文洲副主任医师
西电集团医院 中医科
苹果是很好吃的水果，挺常见的。苹果含有大量的磷离子和铁离子。适量吃一些苹果，可以有效镇定神经，提神醒脑，促进体内血液生成，改善缺铁性贫血的症状。苹果富含膳食纤维，能有效加速体内胆固醇的代谢，降低血脂和血糖。苹果中的氨基酸含量也很高，可以为人体的新陈代谢提供能量，起到保健的作用。苹果含水量多，含有果糖，多种有机酸、果胶及微量元素。苹果的脂类物质含量很低，是保持健康体重的良好食物。
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刘昳主任医师
西安交通大学第一附属医院 中医科
常吃苹果可预防感冒，防治便秘以及益胃生津。吃苹果可以预防和治疗便秘，因为苹果的皮和果肉富含膳食纤维，可以通过吸水和促进肠道蠕动来增加排便的机会。吃苹果对缓解和预防便秘非常明显。从中医饮食的角度来说，可以益胃生津。对于津液不足、口干、口渴、食后腹胀以及食欲不振的人群，非常适当食用苹果，有良好的益胃生津、缓解上述症状的作用。
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女人长期吃苹果的好处
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
女人长期吃苹果可以缓解便秘，因为苹果皮是不溶性膳食纤维，而苹果果肉是可溶性膳食纤维，对促进肠道蠕动和粪便形成有积极作用。长期吃苹果可以预防和缓解便秘。能益胃生津，除烦醒酒。对于脾胃虚弱、食后腹胀、腹泻、津液不足、口干、口渴、饮酒过量的人群，长期适当食用苹果，有很好的补益脾胃、促进口中津液、排除烦恼、醒酒的好处。女性每天吃苹果的好处比较多。
空腹吃苹果有什么好处
刘欣 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 消化内科
空腹吃苹果可以补充身体的能量，因为苹果含有大量的糖分。如果饿的时候吃苹果，苹果中的果糖可以迅速转化为葡萄糖，被身体吸收，从而提高血糖，缓解饥饿感。早上空腹吃苹果也可以减肥美容。苹果含有半乳糖醛酸，可以解毒。空腹吃苹果有助于预防胆结石，但患有胃肠疾病的人应尽量不要空腹吃。但是尽量避免早上空腹吃太多苹果，因为苹果含有纤维素和果酸。苹果吃多了会刺激胃肠粘膜，引起胀气和胃痛。
孕妇吃苹果有什么好处
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
孕妇吃苹果有很多好处，苹果富含维生素、微量元素、苹果酸、果胶等营养成分，对孕妇可起到孕期美容、保持身材、预防缺铁性贫血、增进食欲、利尿消肿、缓解孕期不适、促进肠胃蠕动、改善孕妇便秘等作用，故孕妇可以适当食用苹果。
每天吃苹果有什么好处
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
每天吃苹果对身体有很好的效果。苹果富含矿物质元素和微量元素。苹果还可以提高人体免疫力，提高人体抗病能力和抗癌能力，尤其是每天吃苹果可以帮助人体抵抗肺癌。苹果可以促进肠胃蠕动，帮助人体排出废物，保持泻药通畅，减少有害物质对皮肤或内脏的损害。苹果可以帮助清洁呼吸道，有效改善烟尘对肺部的污染。苹果可以帮助减肥，增加饱腹感，所以饭前吃苹果可以减少食物摄入，达到减肥的目的。
每天一个苹果的好处与功效
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
每天吃一个苹果可以促进肠道蠕动，从而促进粪便排泄。苹果含有大量的苹果酸和维生素，可以分解人体内的脂肪。它可以防止由于过度消耗脂肪而导致的肥胖。苹果虽然好吃，但也不要一天中吃太多苹果了。每天吃一个苹果还能增加血红蛋白，使皮肤红润白皙。苹果富含钙和维生素E，具有美容和帮助人体抗衰老的作用。苹果含有大量纤维素，可以维持体内血糖水平。
吃苹果的好处
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
苹果中富含着有机酸、糖、维生素、膳食纤维等。经常吃苹果能生津止渴，润肺开胃。苹果含有大量的维生素C，具有很强的氧化性，能清除体内自由基，延缓皮肤衰老，美白肌肤。苹果中的果胶可以吸收肠道中多余的水分，温和刺激肠道以及刺激肠道蠕动，维持肠道的自然排泄，防止便秘。苹果中含有的多种维生素可以增强免疫力，预防感冒，增强生育能力。
长期吃苹果对身体有什么好处
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
长期吃苹果的可以减少血液中胆固醇的含量，增加胆汁分泌和胆汁酸的功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中而形成胆结石。可以缓解便秘，因为苹果皮是不溶性膳食纤维，而苹果果肉是可溶性膳食纤维，对促进肠道蠕动和粪便形成有积极作用。长期吃苹果可以预防和缓解便秘、能益胃生津，除烦醒酒。对于脾胃虚弱、食后腹胀、饮酒过量的人群，长期适当食用苹果，有很好的补益脾胃、促进口中津液、排除烦恼、醒酒的好处。
晚上吃苹果有什么好处
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
苹果的营养价值很高，晚间可以作为晚餐与其他食物一起吃，是因为苹果的热量很低，不会导致脂肪，过胖的人可以晚上吃苹果，苹果中含有的纤维素，能促进肠蠕动，促进消化，防止便秘。