补钾最好的食物和水果是什么?

病情描述：
我自己时常感觉双腿无力，走一段路就感觉累，白天一些时候也没有精神，去门诊抽血检查，医院那边说是缺钾，我想知道补钾最好的食物和水果是什么?

吴护群主任医师

西电集团医院 内分泌科

海带中的钾含量也很高，还有钙、铁、碘、磷等多种微量元素。100g海带中的钾含量约为4.25到4.40g，因此缺钾患者可以多吃海带，但甲状腺功能异常的患者应谨慎食用这类食物。红薯中的纤维、钾、胡萝卜素β等元素，每颗红薯的平均钾含量在700mg左右，但红薯的含糖量也很高，糖尿病人要控制饮食。含钾较多的水果有鲜枣、香蕉、樱桃、哈密瓜、橙子、荔枝、柿子、猕猴桃、草莓、杨桃、苹果、菠萝、每100克水果含钾量超过100毫克的葡萄等。此外，葡萄干和一些干果也富含钾，例如每100克葡萄干含钾量为995毫克，每100克花生含钾量为615毫克。

刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院 内分泌科

补钾通常分为食物补充和药物补充。常见的补钾食物有很多，水果是临床上最常用的。含有钾离子的食物有很多，如瘦肉、猪肝、猪腰、羊肉、鸡肉、海鲜、荞麦、红薯、大豆、香蕉、菠菜、香菜、白菜等，都含有丰富的钾离子。含钾较多的食物有橙子、橙子、香蕉、柚子等水果，这些水果中含钾离子最多。鱼、虾、蟹、海鲜等细腻的蛋白质中含有丰富的钾离子。豆制品、豆腐干、水豆腐等植物蛋白也含有一定的钾离子。在精米、糙米、玉米皮等主食谷物中，仍有一定的钾离子。绿叶较多的蔬菜粥中有一定的钾离子，香蕉、橙子是补钾最快的食物。

相关推荐

什么食物补钾效果最好最快

刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
富含钾的食物包括真菌、豆类、坚果、水果中的鲜枣、香蕉、龙眼等，含钾量相对丰富，具有很好的补钾作用。食物按含钾量分为高钾食物、中钾食物和低钾食物，高钾食物是指每100克食物含钾量大于250毫克，中钾食物是指每100克食物含钾量在150-250毫克，低钾食物是指每100克食物含钾量小于150毫克。高钾食物常见于紫菜、银耳，多种豆类包括绿豆、黑豆、黄豆、绿豆、毛豆等，各种真菌包括榛子菌、蘑菇等，还有一些坚果，如榛子、花生、松子、香蕉、鲜枣、桂圆等水果含钾较多，属于高钾食品。低钾人群可适当服用上述食物，补充钾的摄入量。

吃什么补钾最快最好

王竹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
钾是维持人体健康所必需的矿物质之一，钾太低可以造成身体肌肉、神经系统不适，比如会导致软瘫等。进食新鲜的水果和肉、蛋、奶，有很好的补充钾的作用。水果中含钾高的食物有香蕉、橘子、橙子、芒果。蔬菜中也有很多含钾丰富的食物，比如空心菜、菠菜。口服的药物主要包括氯化钾、枸橼酸钾、谷氨酸钾以及门冬氨酸钾镁，严重需要静脉补钾，可以按10%或者是15%这样的浓度去补充。

吃什么补钾效果最好

刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
吃下列食物是可以补充钾的:肉类、蔬菜、水果、豆类，钾含量高，每100克约含0.2-0.4克钾，大米、面粉约含0.9-0.14克钾，鸡蛋约含0.06-0.09克钾，所以，要补充钾，还是多吃蔬菜、水果、肉类和豆类。此外，也可选用药物钾，药物钾通常选用氯化钾，氯化钾的钾含量为13-14mol/g，柠檬酸钾的钾含量约为9 mol/g，醋酸钾的钾含量约为10mol/g，柠檬酸钾和醋酸钾多用于色盲者。您也可以服用谷氨酸钾，谷氨酸钾含有4.5mmol/g的钾，常用于肝衰竭伴低钾血症。

人体缺钾吃什么食物可以补充

张春虹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 内分泌科
如果血钾偏低，最重要的办法就是及时补钾。临床上常用口服和静脉补钾。口服补钾可通过口服氯化钾片或果味钾片进行。静脉补钾可以静脉补充氯化钾溶液。无论哪种方式，钾都是给的。要定期复查生化结果，观察血钾的变化，以免过量补充造成高钾血症，也会产生严重后果，所以要动态观察。同时可以吃一些补钾剂，比如橘子、香蕉等水果。

补钾的食物有哪些

刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
含钾高的食物实际上十分的丰富多彩，蔬莱和水果是钾成分数最多的，在水果中，柑橘类的含钾就非常丰富，全部的鲜橙、柑子含钾全是非常丰富的，菠萝蜜、莴笋、真菌类，包含一些叶菜含钾量全是较为高的。1、含钾的食物，主要是能减轻一些运动疲惫；2、另外相对性高钾的摄取，也会有益于心率的稳定，可是危害比不上盐危害高；3、可是每日摄一定量的蔬莱跟水果是十分关键的。

缺钾不能吃什么

张春虹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 内分泌科
缺钾的人不能吃糖，因为糖在代谢过程中，会导致钾向细胞内转移，从而加重缺钾的症状。最好吃海带、菠菜、紫菜、海藻等海鲜食品。因为这类食物含钾较多，而且还可以吃橘子、香蕉、橙子、杨桃、杨梅、菠萝等水果。缺钾易导致四肢乏力、乏力，主要是近年来饮食不良、胃肠道吸收功能差所致。因此，必须加强饮食，降低低钾血症的发生率。如果补钾效果差，可以口服氯化钾缓释胶囊或静脉滴注氯化钾注射液补钾。平时多注意休息，定期检查钾离子值是否在正常范围内。

含钾高的水果食物有哪些

刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
血清钾是维持体内电解质平衡和渗透压的重要物质，钾缺乏可产生多种临床症状和体征。补钾的食物有菠菜、芥菜、香菜、油菜、芹菜、大葱、大蒜、土豆、山药、毛豆，以及水果中含钾较多的香蕉、橙、橙、杏、草莓、油桃。低钾血症患者可出现肢体无力，以近端肌肉为主。若缺钾较严重，需口服补钾，若缺钾较严重，需静脉输注。患者应根据自身情况去医院治疗。医生根据病情、症状和体征决定采用哪种方法补充体内钾的缺乏。

补钾的水果

刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
缺钾会导致肌肉无力、麻木、易怒、恶心、呕吐、腹泻和血压升高。能补充钾的水果是橘子，富含钾。柠檬，柠檬汁含有大量的钾。柚子和柚子汁也富含钾。香蕉果肉含有大量钾。西瓜果肉含大量钾。苹果肉含有大量的钾。当钾偏低时，要注意及时监测，避免钾过量，造成继发性铜缺乏和心律失常。儿童成人每日消耗1600mg，成人每日消耗2000mg。钾可以调节体内的水平衡，帮助维持稳定的血压，增强神经活动传导。

身体缺钾吃什么可以补充

张春虹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 内分泌科
如果血钾偏低，最重要的办法就是及时补钾。临床上常用口服和静脉补钾。口服补钾可通过口服氯化钾片或果味钾片进行。静脉补钾可以静脉补充氯化钾溶液。无论哪种方式，钾都是给的。要定期复查生化结果，观察血钾的变化，以免过量补充造成高钾血症，也会产生严重后果，所以要动态观察。同时可以吃一些补钾剂，比如橘子、香蕉等水果。

什么食物补钾

刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
钾是细胞中最重要的阳离子之一，在癌症预防中起着重要作用。含钾量高的食物有香蕉、桂圆、芒果、海带、紫菜、菠菜、玉米、韭菜、豆芽、莴苣、鲤鱼、柑橘、柿子、猕猴桃、沙棘、黑加仑、鳗鱼、精制猪肉、羊肉、牛肉、红枣、豆皮、莲子、花生、蘑菇、红薯、黑枣，这类含钾离子的食物能调节体内离子平衡，稳定心脏的取血能力，对缺钾引起的心悸有很好的调节作用。但需要注意的是，不建议过量摄入，否则可能导致钾离子含量增加，心脏功能障碍。