做噩梦了怎么缓解
每个人都会做梦，当碰到一些愉快的事情时，通常情况下梦境也比较愉快，当碰到一些有压力的事情，或者不愉快的事情，或者看了恐怖片的时候，那么梦境里可能就会出现恐怖的情境。
每个人都会做噩梦，只是有些梦记不住，有些梦是可以记住的，如果做噩梦的情况发生的次数比较多，就要明确噩梦的原因是什么。如果噩梦的梦境中，是患者白天碰到的一些不愉快的事件，或是伤害了患者的一些事件，那么就要想办法把这个事件解决掉。如果患者发现每次自己看了恐怖片后，或者每次看了恐怖小说后，晚上都会做噩梦，那么就建议患者在睡前，要保持心情的愉快，不要看恐怖小说、恐怖片，可以听一些轻音乐、一些可以让自己愉快的音乐，或者听一些比较轻松的睡前故事，做一些放松的运动，比如睡前练瑜伽、做正念冥想等。只要做一些可以让自己放松下来的事情，做一些自我的调整，就可以解决噩梦的问题。
