总体来说,中国人膳食中缺乏钙的摄入首先补钙比不补钙是益的其次建议补碳酸钙通常建议睡前大概34个小时,也就是饭后大概一两个小时补钙。因为有时空腹吃钙片可能会造成刺激与饭同吃可能会在一定程度上影响钙的吸收所以通常建议饭后大概一个半小时或者两个小时吃钙片,不要临近睡觉的时候吃钙片

为了增加钙的吸收,建议补钙人群适当锻炼注意晒太阳性别不同对钙的需求是不一样的对于男性而言建议在50岁或者60岁以后常规补钙是否需要补钙还与日常的膳食有关,如果每天摄入一瓶酸奶一瓶纯奶一个鸡蛋二两瘦肉,大概会摄入700800毫克的钙,还需要吃一片钙片,就足够一天的需要了。对于女性而言从准备怀孕开始就要补钙女性从准备怀孕开始,在妊娠阶段生完小孩以后围绝经期都会经历很多的激素的大幅度变化,骨骼里的钙磷代谢会相应有很大的变化,所以额外的补钙是有益处的。

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