睡眠质量不好的人，通常是由于植物神经功能的紊乱而导致的，一般患者睡前的大脑皮层过度兴奋，睡眠质量就会较差。

1、很多人有不良的生活方式，如有长期喝浓茶、咖啡、酒精的嗜好，晚上睡觉前总是玩手机、看电脑、看电视，这些都会使大脑皮层过度的兴奋。

2、睡眠质量差的人群应当调节自己的生活方式，劳逸结合，必要时及时就医，经过专科的医生的诊断，进行治疗。