缩阴运动多久有效

病情描述：
引产后做缩阴运动多久有效？

李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院 妇产科

缩阴运动能够有效的预防阴道前后壁膨出，并且预防子宫脱垂，正常产后，较年轻的患者，每天坚持30到60分钟，一日两次，一般2-3个月会见效。但需要长时间坚持。

何菊仙主任医师

西北妇女儿童医院 妇科

最有效的缩阴运动就是盆底肌康复训练，也就是凯格尔模板训练，帮助恢复阴道松弛的情况。一般人经常反复锻炼可以预防盆底肌在生产过程中的损伤、收缩阴道，还可以防止子宫脱垂。建议在产后即可开始练习。反复30次，每天2-3次。

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缩阴运动多久有效

李龙 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
缩阴运动能够有效的预防阴道前后壁膨出，并且预防子宫脱垂，正常产后，较年轻的患者，每天坚持30到60分钟，一日两次，一般2-3个月会见效。但需要长时间坚持。

盆底肌修复能缩阴吗

李龙 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
盆底肌修复可以缩阴。盆底肌修复最常见的方法是提肛运动，每次约10 ~ 15分钟。也可以去医院治疗。在医生的指导下进行电刺激治疗，可以有效修复受损的肌肉或神经。如果患者是产妇，产后一个半月可以在医生指导下修复盆底肌。运动时动作不能太大，一定要循序渐进，不能太累，以免影响身体的恢复。在日常生活中，要合理饮食，多吃有营养的食物，多喝水，避免辛辣刺激性食物。

剖腹产多久可以做剧烈运动？

樊江波 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 妇产科
剖腹产一年半左右的时间可以做剧烈运动。剖宫产术后通常至少需要一个月左右才会完全恢复，如果要剧烈运动，建议至少产后42天以上，并且没有伤口以及下腹部疼痛，恶露完全干净的情况下。剧烈运动期间仍然需要避免过度劳累，以免引起子宫复旧不良导致阴道不规则出血或者慢性疼痛后遗症。产后是可以适当活动有效促进体形恢复的。比如可以做一下产后的保健操或者是产后的瑜伽。