通常在烹调食物时，应少用油，可将煎、炸的烹调方式转变为蒸煮的方式，不喝奶白色的浓汤，将部分的白米、白面换为全麦粉和糙米等，多吃蔬菜，少吃甜食，并适当的坚持运动。

1、哺乳是利于减肥的，但哺乳期的妈妈应注意良好的营养管理，切不可因减肥而影响到哺乳的效率与质量，从而会影响宝宝的健康成长。

2、煎炒时往往使用的油较多，这是导致哺乳期妈妈肥胖的主要原因。