一般情况下，缓解焦虑恐惧的方法包括了服用抗焦虑的药物，多做户外运动，转移注意力等。

1、轻度焦虑一般不必惊慌，带着焦虑才有动力更好地生活；

2、对于伴随植物神经功能的，较亢进的焦虑症，患者需服用抗焦虑药物治疗；

3、当急性焦虑发作时，患者可能会出现坐立不安的症状，一般动起来才能缓解；

4、建议患者多做户外运动、多活动，转移注意力，焦虑症状可能就会缓解。