正常情况下，若病人晚上睡不着，一般可通过认知行为治疗与改善睡眠卫生进行缓解。

1、如果晚上睡不好，白天可以不小睡、不打盹，午后避免饮用兴奋性饮料，并且每天要进行规律性的活动与休息；

2、认知行为治疗可改变慢性失眠患者对失眠的恐惧、担心及对失眠的错误认知，治疗方式包括了刺激控制、睡眠限制等方法；

3、物理治疗，如经颅磁刺激、经颅电刺激，中医的针灸、推拿、按摩等方式也可以对失眠有所缓解。